Tres consejos para quemar grasa del estómago

Incluso los entrenadores más personales generalmente adivinar, "crujidos", "Abdominales", o "cardio aeróbico" como la mejor manera de perder grasa del estómago. Pero ninguno de los que funcionan mejor, o incluso funciona en absoluto!

De hecho, a menudo me preguntan, ¿Cuál es la mejor manera de quemar grasa y perder mi vientre? Hacen aeróbicos funcionan mejor que el entrenamiento de intervalo? ¿Puedo hacer ejercicio en casa para perder mis rollitos? ¿Ayuda el entrenamiento de resistencia en absoluto? ¿Qué debo comer para perder grasa del estómago? Todas esas son preguntas comunes.

Pero aquí es la verdad. Cardio no es la mejor manera de quemar grasa.

De hecho, he conocido muy pocas personas que han utilizado con éxito cardio para perder grasa del estómago. Y la mayoría de esas personas eran hombres jóvenes, y cualquier cosa que funciona para ellos cuando quieren quemar grasa.

Si usted quiere perder grasa del estómago rápidamente, es necesario aumentar la intensidad de su entrenamiento utilizando tanto el entrenamiento de resistencia y el entrenamiento de intervalo para perder grasa del estómago.

Los investigadores australianos, como el profesor Steve Boucher, incluso creen que el entrenamiento de intervalo puede dar lugar a una reducción de un punto de la grasa del vientre. Eso es algo que ninguna cantidad de entrenamiento abdominal puede hacer

Mientras que los culturistas y chicos jóvenes sin ningún tipo de preocupaciones en el mundo pueden pasar una hora al día en cardio -. Y, a veces obtener resultados - los hombres y las mujeres que sólo tienen 45 minutos , 3 veces por semana durante el ejercicio
simplemente no pueden depender de los entrenamientos de cardio lento para quemar la grasa del vientre.

Vamos a echar un vistazo al plan de entrenamiento perfecto para conseguir el máximo de quema de grasa produce el mínimo tiempo de entrenamiento .

Aquí están las llaves. En primer lugar, comenzar con un circuito de ejercicios de peso corporal para preparar su cuerpo para un entrenamiento de la quema de grasa. Este proceso sólo durará 5 minutos.

Siga hasta que con superconjuntos de entrenamiento de resistencia utilizando múltiples ejercicios musculares para obtener el máximo de aumentar el metabolismo. Esto funciona tanto para la quema de calorías después del ejercicio de entrenamientos de cardio lento. Esto conducirá a una mayor quema de grasa del vientre también.

Después de 15 minutos de entrenamiento de resistencia, acabado con 15-20 minutos de entrenamiento a intervalos. Utilice un calentamiento, a continuación, hacer un par de intervalos, y después de enfriamiento. Usted no necesita una gran cantidad de intervalos para obtener grandes resultados de quema de grasa.

Con ese programa de entrenamiento, podrás entrar y salir del gimnasio en 45 minutos, tres veces por semana.

Compare eso con lo que la mayoría de la gente, que se ejecuta, trotar, bicicleta o utilizar las máquinas de cardio durante 45 minutos seguidos. Claro, que se quema calorías, pero no construye un cuerpo mejor.

Los hombres y las mujeres aman los resultados de la quema de grasa rápido que obtienen de las sesiones de ejercicio corta ráfaga. Su cuerpo no estaba destinado a correr maratones. En su lugar, que estaba destinado a realizar movimientos rápidos de ejercicio, y que es la razón por
entrenamiento de resistencia y entrenamiento de intervalo esculpir un cuerpo mejor que cardio largo, lento.

La mejor manera de perder grasa del estómago es utilizar los siguientes tres métodos de ejercicio.

1) el entrenamiento de circuito del peso del cuerpo para calentar el cuerpo

2) supersets entrenamiento de resistencia para aumentar el metabolismo

3) el entrenamiento del intervalo para quemar la grasa del vientre

poner esas tres, métodos de ejercicio cortos juntos en un gran grasa del vientre quema de entrenamiento, si usted quiere perder grasa del estómago rápidamente!

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Déjame saber cómo va para ti, España

Craig Ballantyne, CSCS, MS Autor
, formación de turbulencia

PS - perder más de 5 libras por mes y & Cambiar su cuerpo con sólo 3 Corto TT entrenamientos por semana ...

"Tengo 25 años y tenía un sobrepeso al inicio de este año. He estado haciendo el TT para la pérdida de grasa entrenamientos y después de 5 meses de entrenamiento. he perdido casi 28 libras. Quiero aprovechar esta oportunidad para agradecer a Craig para hacer de su conocimiento de manera accesible y sus artículos y blogs que no sólo nos hacen pensar sobre nuestro estilo de vida, pero nos animan a cambiar ellos para una mejor salud ".
Kevin Thow, Sydney, Australia

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