Tri tipy vypáliť Žalúdok Fat

Dokonca aj väčšina osobných trénerov obvykle hádať, "drví", "Situps" alebo "aeróbne kardio" ako najlepší spôsob, ako stratiť žalúdka tuku. Ale žiadny z nich fungujú najlepšie, či dokonca vôbec fungovať!

V skutočnosti som sa často pýtajú, čo je najlepší spôsob, ako spaľovať tuk a stratiť svoju brucho? Robiť aerobik fungujú lepšie ako intervalový tréning? Môžem cvičenie doma stratiť svoju lásku rukoväte? Má odpor školenia pomoc vôbec? Čo by som mal jesť stratiť žalúdka tuku? Všetky z nich sú najčastejšie otázky.

Ale tu je to pravda. Kardio nie je najlepší spôsob, ako spaľovať tuk.

V skutočnosti som sa stretol s veľmi málo ľudí, ktorí úspešne používajú kardio stratiť žalúdka tuku. A väčšina z týchto ľudí boli mladí muži, a nič pracuje pre nich, keď chcú spaľovať tuk.

Ak chcete stratiť žalúdka tuk rýchlo, je nutné zvýšiť intenzitu tréningu pomocou oboch odporu školenia a intervalový tréning stratiť žalúdka tuku.

austrálski výskumníci, ako je profesor Steve Boucher, dokonca domnievajú, že intervalový tréning môže viesť k zníženiu spotovom brušný tuk. To je niečo, čo žiadna suma brušnej školenie môže robiť

Kým kulturisti a mladí chalani bez akýchkoľvek starostí na svete môže stráviť hodinu denne na kardio. - A niekedy získať výsledky - muži a ženy, ktorí majú len 45 minút , 3 krát týždenne po dobu cvičenia
jednoducho nemôže závisieť na pomalé kardio cvičenia spaľovať brušný tuk.

Poďme sa pozrieť na perfektný tréningový plán, aby vám maximálne výsledky spaľovanie tukov v minimálnom čase tréningu .

Tu sú kľúče. Po prvé, začať s obvodom telesnej hmotnosti cvičenie pripraviť svoje telo na spaľovanie tukov tréningu. To by malo trvať iba 5 minút.

z toho, že sa s supersety odporu školenia s využitím multi-svalovej cvičenie pre maximálne zvýšenie metabolizmu. To funguje tak moc za post-cvičenie spaľovanie kalórií ako pomalé kardio tréningu. Ktorá povedie k väčšej spaľovanie brušný tuk rovnako.

Po 15 minútach tréningu, prevedenie s 15-20 minút intervalového tréningu. Použite warmup, potom urobiť pár intervaloch a potom ochladzovanie. Nepotrebujete veľa intervaloch získať skvelé výsledky spaľovanie tukov.

S týmto tréningový plán, budete sa dovnútra a von z telocvične za 45 minút trikrát týždenne.

Porovnajte to s tým, čo väčšina ľudí, čo je beh, jog, cyklus alebo pomocou kardio stroja po dobu 45 minút rovno. Iste, že bude spaľovať kalórie, ale to nie je budovať lepšie telo.

Muži a ženy milujú rýchle výsledky spaľovanie tukov Dostanú od krátku dávku tréningov. Vaše telo nebolo myslené bežať maratón. Namiesto toho, to bolo chcel vykonať rýchle záblesky cvičenia, a to je dôvod, prečo
cvičenie so záťažou a intervalový tréning vytvarovať telo lepšie ako dlhé, pomalé kardio.

Najlepší spôsob, ako stratiť žalúdka tuk je používať nasledujúce tri cvičenia metódy.

1) Váhový kruhový tréning ohriať-up telo

2) Odolnosť školenia nadmnožinu zvýšiť metabolizmus

3) Intervalový tréning spaľovať brušný tuk

Daj tie tri, krátke cvičenie metód dohromady do jedného veľkého brušnej spaľovanie tukov cvičenia, ak chcete stratiť žalúdka tuk rýchlo!

Kliknite tu pre získanie Turbulence Školenia

Dajte mi vedieť, ako to platí aj pre teba,

Craig Ballantyne, SKSK, MS
Autor, Turbulence Školenia

PS - porážka viac ako 5 libier mesačne & Zmeniť svoje telo s iba 3 Short TT tréningy týždenne ...

"Som 25 a bol vážne nadváhou na začiatku tohto roka. Už to robím TT pre Fat Loss cvičenia a po 5 mesiacov tréningu. stratil som skoro 28lbs. Chcem využiť túto príležitosť a poďakoval Craig pre výrobu vaše znalosti tak prístupné a vaše články a blogy, ktoré nielen robia nás premýšľať o našom životnom štýle, ale nás povzbudzujú ich vymeniť za lepšie zdravie ".
Kevin tJak, Sydney, Austrália

"Turbulencie Training dáva toľko zmysel a ja som naozaj vychutnať rôzne cvičenia, takže sa nikdy nudiť. Z aussie, ktorý hľadal niečo iné než len ďalší hmotnosti cvičenie s rovnaké staré pohyby to bol skutočný oko otvárač na mňa a ja som bol hovoriť svojim priateľom ako skvelý spôsob TT je. "
Kelli Tomkins, Austrália

"Stratil som 14 libier tento mesiac a hmotnosť je len vypadnutie ma. Moja žena hovorí, že teraz vyzerať, keď sme sa prvýkrát stretli a ja ešte viac ísť. Nemôžem zapadajú do opäť mojej starej džínsy, čo je veľký problém pre mňa. ja len znížiť späť na škroby a chleba a robiť svoje rutinné 2-3 krát týždenne. nikdy som si nemyslel za milión rokov, že len 10-20 minút na silový tréning s následným tým by sa mi trochu kardio získať také stabilné výsledky. dokonca som podvádzať trochu cez víkendy. "
Billy Williams

• . Zápal alebo prasknutie brušných svalov
• Cvičenie na lačný žalúdok?