Três dicas para queimar estômago Fat

Mesmo treinadores mais pessoais geralmente adivinhar, "Crunches", "Situps", ou "cardio aeróbica", como a melhor maneira de perder a gordura do estômago. Mas nenhum deles funcionam melhor, ou até mesmo trabalhar em tudo!

Na verdade, eu frequentemente questionado, Qual é a melhor maneira de queimar gordura e perder minha barriga? Fazer aeróbica funcionar melhor do que o intervalo de formação? Posso treino em casa para perder meus punhos do amor? Faz o treinamento de resistência ajuda em tudo? O que devo comer para perder a gordura do estômago? Todos esses são perguntas comuns.

Mas aqui está a verdade. Cardio não é a melhor maneira de queimar gordura.

Na verdade, eu conheci poucas pessoas que usaram com sucesso cardio para perder gordura estômago. E a maioria dessas pessoas eram jovens, e qualquer coisa que funciona para eles quando querem queimar gordura.

Se você quer perder gordura estômago rápido, você precisa aumentar a intensidade do seu treino usando tanto o treinamento de resistência e intervalo de formação para perder a gordura do estômago.

pesquisadores australianos, como o professor Steve Boucher, ainda acreditam que o intervalo de formação pode levar a uma redução do ponto de gordura da barriga. Isso é algo que nenhuma quantidade de treinamento abdominal pode fazer

Enquanto fisiculturistas e jovens rapazes sem quaisquer preocupações no mundo pode passar uma hora por dia em cardio -. E às vezes obter resultados - homens e mulheres que têm apenas 45 minutos , 3 vezes por semana para o exercício
simplesmente não pode depender de lentos exercícios de cardio para queimar gordura da barriga.

Vamos dar uma olhada no plano de treino perfeito para que você obtenha o máximo de resultados de queima de gordura em tempo mínimo treino .

Aqui estão as chaves. Em primeiro lugar, começar com um circuito de exercícios de peso corporal para preparar o seu corpo para um treino de queima de gordura. Isto deve levar apenas 5 minutos.

Seguir-se que com supersets de resistência de treinamento utilizando exercícios multi-musculares para o metabolismo máxima reforço. Isso funciona tanto para pós-exercício queima de calorias do que lentos exercícios de cardio. Isso vai levar a mais queima de gordura da barriga também.

Após 15 minutos de treinamento de resistência, terminar com 15-20 minutos de intervalo de formação. Use um aquecimento, em seguida, fazer alguns intervalos e, em seguida desaquecimento. Você não precisa de uma grande quantidade de intervalos para obter grandes resultados de queima de gordura.

Com essa rotina de exercícios, você vai estar dentro e fora do ginásio em 45 minutos, três vezes por semana.

Compare isso com o que a maioria das pessoas, que é executado, correr, de bicicleta ou usar as máquinas de cardio por 45 minutos seguidos. Claro, que vai queimar calorias, mas não construir um corpo melhor.

Os homens e as mulheres adoram os resultados rápidos de queima de gordura que recebem de sessões de exercício estouro curto. Seu corpo não foi feito para correr maratonas. Em vez disso, ele foi concebido para executar rápido rajadas de exercício, e que
É por isso que o treinamento de resistência e intervalo de formação esculpir um corpo melhor do que longa cardio, lento.

A melhor maneira de perder a barriga é usar os três seguintes métodos de exercício.

1) treinamento de circuito de peso corporal para aquecer o corpo

2) superconjuntos treinamento de resistência para aumentar o metabolismo

3) Intervalo de formação para queimar gordura da barriga

Coloque esses três, métodos de exercício curtas juntos em um grande gordura da barriga treino de queima se você quer perder gordura estômago rápido!

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Deixe-me saber como ele vai para você,

Craig Ballantyne, CSCS, MS
autor, Turbulence Formação

PS - perder mais de 5 libras por mês & Mudar o seu corpo com apenas 3 Curto TT treinos por semana ...

"Eu sou 25 e estava seriamente acima do peso no início deste ano. Eu tenho feito o TT para exercícios de perda de gordura e após 5 meses de treinamento. Eu perdi quase 28lbs. quero aproveitar esta oportunidade para agradecer a Craig para fazer o seu conhecimento tão acessível e seus artigos e blogs que não só nos fazem pensar sobre os nossos estilos de vida, mas nos encorajam para mudá-los para uma melhor saúde . "
Kevin Thow, Sydney, Austrália |

"Turbulência Formação faz muito sentido e eu realmente desfrutar dos diferentes exercícios para nunca se cansar. De um australiano que estava à procura de algo que não seja apenas mais um treino de peso com o mesmos movimentos antigos este tem sido um abridor de olho real para mim e eu tenho vindo a dizer aos meus amigos apenas como é grande o método TT é ".
Kelli Tomkins, Austrália |

"Eu perdi 14 libras este mês eo peso é apenas caindo fora de mim. Minha esposa diz que eu agora olhar como quando nos conhecemos e ainda tenho mais para onde ir. Posso se encaixam em meu velho jeans novamente, o que é um grande negócio para mim. Eu só cortar em amidos e pão e fazer a sua rotina 2-3 vezes por semana. Eu nunca pensei em um milhão de anos, que apenas 10-20 minutos de musculação seguido por alguns cardio me obter tais resultados estáveis. Eu até enganar um pouco nos fins de semana. "
Billy Williams

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