Selv de fleste personlige trenere som regel gjette, "crunches", "situps", eller "aerobic cardio" som den beste måten å miste magen fett. Men ingen av dem fungerer best, eller i det hele tatt!
Faktisk, jeg ofte får spørsmål, Hva er den beste måten å brenne fett og miste min mage? Gjør aerobic fungerer bedre enn intervall trening? Kan jeg trene hjemme for å miste min kjærlighet håndtak? Har styrketrening hjelp i det hele tatt? Hva bør jeg spise for å miste magen fett? Alle disse er vanlige spørsmål.
Men her er sannheten. Cardio er ikke den beste måten å forbrenne fett.
Faktisk har jeg møtt svært få mennesker som har brukt cardio å miste magen fett. Og de fleste av dem var unge menn, og noe som fungerer for dem når de vil brenne fett.
Hvis du ønsker å miste magen fett raskt, må du øke intensiteten på treningen ved å bruke både styrketrening og intervalltrening for å miste magen fett.
australske forskere som professor petter Boucher, selv mener at intervalltrening kan føre til en spot reduksjon av magefett. Det er noe som ikke mengden magetrening kan gjøre
Mens kroppsbyggere og unge gutter uten noen bekymringer i verden kan bruke en time om dagen på cardio -. Og noen ganger får resultater - menn og kvinner som bare har 45 minutter 3 ganger per uke for trening
bare ikke kan stole på trege cardio trening for å forbrenne magefett.
La oss ta en titt på den perfekte treningen plan for å få deg maksimal fettforbrenning resultater i minimum trening tid .
Her er nøklene. Først, start med en krets av bodyweight øvelser for å forberede kroppen din for en fettforbrenning trening. Dette tar bare 5 minutter.
Følg det opp med supersets av motstand opplæring ved hjelp av multi-muskel øvelser for maksimal metabolisme øke. Dette fungerer så mye for post-øvelsen kalori brenning enn treg cardio trening. Det vil føre til mer mage fettforbrenning også.
Etter 15 minutter med styrketrening, avslutt med 15-20 minutters intervall trening. Bruk en oppvarming, så gjør noen intervaller, og deretter kjøle ned. Du trenger ikke en masse intervaller for å få gode fettforbrenning.
Med det workout tidsplan, vil du være i og ut av treningsstudio på 45 minutter, tre ganger per uke.
sammenlign dette med hva de fleste mennesker gjør, som er kjørt, jogge, sykle eller bruke cardio maskinene på 45 minutter rett. Jada, som vil brenne kalorier, men det betyr ikke bygge en bedre kropp.
Menn og kvinner elsker raske fettforbrenningen resultatene de får fra kort utbrudd treningsøkter. Kroppen var ikke ment å løpe maraton. I stedet ble det ment å utføre raske bursts av øvelsen, og at
er grunnen til styrketrening og intervalltrening forme en bedre kropp enn lange, langsomme cardio.
Den beste måten å miste magen fett er å bruke følgende tre utøve metoder.
1) kropps~~POS=TRUNC krets trening for å varme opp kroppen
2) styrketrening supersets å øke metabolismen
3) Intervalltrening trening~~POS=HEADCOMP for å brenne magefett
Sett de tre, korte trening metoder sammen til en stor mage fett brenner trening hvis du ønsker å miste magen fett raskt!
Klikk her for å få turbulens Training
La meg vite hvordan det går for deg, etter
Craig Ballantyne, cscs, MS
Forfatter, turbulens Training
PS - Tap Over 5 pounds per måned & Endre kroppen din med bare tre korte TT treningsøkter per uke ...
"Jeg er 25 og var alvorlig overvektig i starten av dette året. Jeg har gjort det TT for fett tap Workouts og etter 5 måneder med trening. jeg har mistet nesten 28lbs. jeg vil benytte anledningen til å takke Craig for å gjøre dine kunnskaper så tilgjengelig og dine artikler og blogger som ikke bare gjør oss tenke på vår livsstil, men oppmuntrer oss til å endre dem for bedre helse . "
Kevin Thow, Sydney, Australia
"Turbulens Training er så mye fornuftig, og jeg virkelig nyte de ulike treningsøktene så aldri blir lei. Fra en aussie som var ute etter noe annet enn bare en vekt trening med samme gamle trekk har dette vært en ekte eye opener for meg og jeg har vært å fortelle vennene mine hvor stor den TT-metoden er. "
Kelli Tomkins, Australia
"Jeg mistet 14 pounds denne måneden, og vekten er bare falle av meg. Min kone sier jeg nå se ut når vi først møttes, og jeg har fortsatt mer å gå. Jeg kan passe inn i mine gamle jeans igjen som er en big deal for meg. jeg bare skjære ned på stivelse og brød og gjøre din rutine 2-3 ganger i uken. jeg trodde aldri i en million år at bare 10-20 minutter med vekttrening etterfulgt av noen cardio ville få meg slike stødige resultater. jeg selv jukse litt i helgene. "
Billy Williams
Sopp og bakterier i tarmen kan også påvirke menneskers helse og alvorlighetsgraden av sykdommen
Det vaginale mikrobiomet kan påvirke effekten av HIV -forebyggende behandling
Ny modell for vaginal mikrobiomtransplantasjon
Vibrasjoner i hele kroppen bidrar til å redusere betennelse,
Land med eldre befolkninger har høyere SARS-CoV-2 infeksjoner og dødsfall,
Ultrafiolett B -lys er bra for tarmmikrobiomet
Mor-til-baby SARS-CoV-2-overføring under graviditet mulig, men sjelden,
sier studie Den pågående pandemien av koronavirussykdom 2019 (COVID-19) forårsaket av det alvorlige akutte respiratoriske syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2) skåner verken mann eller kvinne. Flere fors
Apoptose er en viktig formidler av patogenese ved infeksjon av koronavirus fra dyr
Apoptose er en form for programmert celledød, som forekommer i celler som er uopprettelig skadet eller i celler infisert av noen virus. Denne mekanismen er ekstremt viktig for å begrense virusets repl
Tarmmikrobiota kan forutsi alvorlighetsgraden av COVID-19
COVID-19-pandemien sprer seg til alle hjørner av verden. Men ikke alle blir syke i samme takt. En ny studie publisert på forhåndstrykkserveren medRxiv i april 2020 antyder at sammensetningen av tarm