Om du vill uppnå platt mage du måste börja med konditionsträning. Konditionsträning är ett mycket effektivt sätt att bränna fett. Om du tror att du kan förlora fett från magen genom att använda endast abdomina ...
Om du vill uppnå platt mage du måste börja med konditionsträning. Konditionsträning är ett mycket effektivt sätt att bränna fett. Om du tror att du kan förlora fett från magen genom att endast använda magmusklerna övningar du är helt fel. Dessa typer av övningar som magen crunches kan bara stärka magmusklerna och tonen dem. Vad är konditionsträning?
Dessa övningar lita på i genomsnitt intensitetsnivå under 30-60 minuter. Perfekt exempel på sådana övningar kör, cykling, simning och även promenader. Denna typ av träning gör ditt hjärta slå snabbare och i slutändan förbättrar ämnesomsättningen. Cardio övningar inte bara hjälpa till att bränna fett, men också att hålla ämnesomsättningen på en hög nivå även timmar efter träningen avslutats. De har också mycket bra för vårt hjärta och lungor genom att öka deras capabilities.If vi vill bränna fett måste vi göra dem på måttlig intensitet. Varför? För om vi träna på 80% av vår maxpuls puls vi kommer att bränna kolhydrater i stället för fett. Så i fettförbränning det? Ar bättre att stanna i zonen 60-70% av vår maximala hjärtpuls. Det bästa sättet är dock att göra intervallträning som innefattar korta perioder av intensiv träning och längre perioder av måttlig ett. Föreställ kör för 10 minuter vid måttlig takt och sedan under 2 minuter vid snabb one.How att beräkna maxpuls puls? Den maximala hjärtpulsen kan beräknas genom att subtrahera din ålder från värdet 220. Till exempel om du är 25 år gammal då din högsta hjärta puls är 220-25 = 195. Om du är 50 år gammal den är 170. Så för 25 åldring rätt hjärtpulsen kommer att vara runt 125-140. För 50 år kommer det att vara 100-120. Sammanfattning vid konditionsträning inte bara bra eftersom förmågan att bränna fett. Vad är också bra är det faktum att de tränar hela kroppen inte bara en del av det. Försök att inkludera dem till din nuvarande utbildningsplan. Du bör planera att göra dem 3-4 gånger i veckan. Försök att hitta en bra tid för att för vissa människor blir det morgon, för andra kvällen. Om det finns några oväntade saker som blockerar dig från att utföra träningen en dag don 抰 ge upp på dig själv bara planera några fler aktiviteter (kanske längre utbildning) nästa vecka. Hålla sig till planen och du kommer att börja se de första resultaten i några weeks.http: //www.flatstomach-weightloss.com/
Män som äter yoghurt två gånger i veckan är mindre benägna att utveckla tarmcancer
Stor studie visar att SARS-CoV-2-virusbelastningen är lägst hos barn
Ny strategi kan stärka tarm-hjärnkommunikation
Det vaginala mikrobiomet kan påverka effekten av HIV -förebyggande behandling
Tarmmikrobiota kan förutsäga allvarligheten av COVID-19
Den Pepto kommer förmodligen inte att hjälpa ditt sår
Penis mikrobiom är reservoar för bakteriell vaginos-associerade bakterier
Bland de sexuellt överförbara infektionerna (STI) är bakteriell vaginos påverkar mer än 20 procent av kvinnorna över hela världen. Tillståndet härrör från spridningen av vissa bakterier i slidan. Ti
Ny superaktiverande makrofagreceptor kan förklara hyperinflammation vid svår COVID-19
Immunitet är en nyfiken sak. Även om det är viktigt för att skydda kroppen mot invaderande patogener och främmande antigener, det kan också vända sig mot kroppen och utlösa destruktiva immunologiska p
Cryptosporidios förvärrades av vanligt förekommande probiotika
Forskare har funnit att infektion med tarmparasiten Cryptosporidium parvum förvärras hos möss som har administrerats som probiotika. Bildkredit:Alpha Tauri 3D Graphics / Shutterstock