Ak chcete dosiahnuť ploché brucho budete musieť začať s kardio cvičenia. Kardio tréning je veľmi účinný spôsob, ako spáliť tuk. Ak si myslíte, že môžete stratiť tuk z brucha iba pomocou brušných ...
Ak chcete dosiahnuť ploché brucho, musíte začať s kardio cvičenia. Kardio tréning je veľmi účinný spôsob, ako spáliť tuk. Ak si myslíte, že môžete stratiť tuk z brucha iba pomocou brušných svalov cvičení ste úplne zle. Tieto druhy cvičenia, ako je drví žalúdka môže len posilniť vaše brušné svaly a tón je. Čo sú kardio cvičenia?
Tieto cviky spoliehať na priemernú úroveň intenzity v priebehu 30-60 minút. Perfektné príklady takých cvičenia sú beh, jazdu na bicykli, plávanie a dokonca aj chôdzu. Tento typ tréningu je vaše srdce biť rýchlejšie a nakoniec zlepšuje metabolizmus. Kardio cvičenie nielen pomáha spaľovať tuk, ale aj udržať metabolizmus na vysokej úrovni aj hodiny po tréningu skončil. Sú tiež veľmi dobré pre naše srdce a pľúc zvýšením ich capabilities.If chceme, aby spaľovanie tukov musíme urobiť, je na úrovni strednej intenzity. Prečo? Pretože ak budeme trénovať vo veku 80% našej maximálnej tepovej pulzu spálime sacharidov miesto tuku. Takže na spaľovanie tukov to 抯 lepšie zostať v pásme 60-70% našej maximálnej tepovej pulz. Najlepší spôsob je však robiť intervalový tréning medzi ktoré patrí krátke obdobia intenzívneho tréningu a dlhšiu dobu splatnosti mierne jeden. Predstavte si, že beží po dobu 10 minút pri miernym tempom a potom po dobu 2 minút pri rýchlom one.How pre výpočet maximálnej tep srdca? Maximálny srdcový tep možno vypočítať odčítaním vášho veku od hodnoty 220. Napríklad ak ste 25 rokov potom sa vaše maximum srdcový pulz je 220 - 25 = 195. Ak ste 50 rokov je 170. Takže pre 25 starého človeka správna srdcový tep sa bude pohybovať okolo 125 až 140. Za 50 rokov to bude 100-120. Prehľad vypísaných
Kardio cvičenia sú nielen skvelé, pretože schopnosť spaľovať tuk. Čo je tiež skvelé, je skutočnosť, že vlak celé naše telo nie je len jeho časť. Snažte sa ich zahrnúť do svojho aktuálneho tréningového plánu. By ste mali v pláne urobiť im 3-4 krát týždenne. Pokúste sa nájsť dobrý čas na to, že pre niektorých ľudí to bude rana pre druhé večer. Ak sú nejaké nečakané veci, ktoré vám blokujú od predvádzanie výcviku jeden deň Don 抰 vzdať na seba len v pláne nejaké ďalšie aktivity (možno aj dlhšie školenia) budúci týždeň. Držať plánu a budete začať vidieť prvé výsledky v priebehu niekoľkých weeks.http: //www.flatstomach-weightloss.com/
Nový nástroj na dešifrovanie črevného mikrobiómu
Kliešte teraz nesú mnoho chorôb,
Ústna hygiena a závažnosť COVID-19-spojenie
Surové krmivo pre domáce zvieratá predstavuje riziko pre ľudí a zvieratá
Riešenie syndrómu dráždivého čreva
Vykazujú etikety na komerčných výrobkoch z kefíru správne mikrobiálne hladiny?
Výskum ukazuje, ako črevné mikróby ovplyvňujú žalúdočnú chrípku
Nová štúdia ukazuje, že črevné mikróby môžu modulovať závažnosť norovírusovej infekcie (žalúdočná chrípka, alebo zimné zvracanie), na základe prvého postihnutého čreva. Publikované v časopise Mikrobi
Ochorenie dráždivého čreva zvyšuje riziko demencie
Vedci dlho skúmali spojenie medzi črevom a mozgom. Teraz, nová štúdia ukazuje, že starší dospelí s chronickým zápalom tráviaceho traktu môžu vyvinúť demenciu o viac ako sedem rokov skôr ako tí, ktorí
Testy používané na diagnostiku GERD
U niektorých pacientov, môžeme mať podozrenie na gastroezofageálny reflux, ale pacientove symptómy môžu byť atypické. Alebo jednoducho musíme potvrdiť svoju diagnózu. Urobiť tak, na Ogden Clinic GI v