Jei norite pasiekti plokščią pilvą turite pradėti su kardio pratimai. Kardio treniruotė yra labai efektyvus būdas deginti riebalus. Jei manote, kad galite prarasti riebalus nuo pilvo, naudojant tik abdomina ...
Jei norite pasiekti plokščią pilvą turite pradėti su kardio pratimai. Kardio treniruotė yra labai efektyvus būdas deginti riebalus. Jei manote, kad galite prarasti riebalus nuo pilvo, naudojant tik pilvo raumenis pratimai esate visiškai neteisūs. Tie pratimai kaip skrandžio sutrikti gali tik sustiprinti savo pilvo raumenis ir tonas juos rūšys. Kas yra širdies pratimai?
Šie pratimai remtis vidutiniais intensyvumo lygį per 30-60 minučių. Perfect Tokių pratimų veikia, dviračiu, plaukimo ir netgi vaikščioti. Tai mokymo tipas daro jūsų širdį plakti greičiau ir pabaigoje gerina medžiagų apykaitą. Kardio pratimai ne tik padeda deginti riebalus, bet taip pat išlaikyti metabolizmą aukšto lygio net valandos po to, kai mokymai baigėsi. Jie taip pat labai geras mūsų širdį ir plaučius, didinant jų capabilities.If norime deginti riebalus turime padaryti juos vidutinio intensyvumo lygiu. Kodėl? Nes jei mes treniruotis 80% mūsų maksimalaus širdies impulso mes deginti angliavandenius vietoj riebalų. Taigi riebalų deginimas tai 抯 geriau likti zonoje 60-70% mūsų maksimalaus širdies pulsą. Tačiau geriausias būdas yra daryti intervalas mokymą, kuris apimtų trumpus laikotarpius intensyvių treniruočių ir ilgesni vidutinio vieną. Įsivaizduokite, veikia 10 minučių vidutiniu tempu, o po to 2 minutes greitai one.How skaičiuoti maksimalų širdies pulsą? Maksimalus širdies pulsas gali būti apskaičiuojamas atimant savo amžių nuo vertės 220 Pavyzdžiui, jei esate 25 metų, tada jūsų maksimalus širdies pulsas 220-25 = 195. Jeigu esate 50 metų jis yra 170. Taigi 25 senų asmeniui tinkamas širdies pulsas bus apie 125-140. 50 metai tai bus 100-120. santrauka
Kardio pratimai yra ne tik didelis, nes gebėjimas deginti riebalus. Kas yra taip pat puikus, yra tai, jie mokyti visą mūsų organizmą ne tik jo dalis. Pabandykite įtraukti juos į savo dabartinę mokymo planą. Turėtumėte planuojate daryti jiems 3-4 kartus per savaitę. Pabandykite rasti gerą laiką, kad kai kuriems žmonėms tai bus ryte, kitiems vakare. Jei yra keletas netikėtų dalykų, kurie blokuoja jus nuo scenos mokymo vieną dieną Don 抰 mesti sau tik planuoti šiek tiek daugiau veiklos (gal ilgiau mokymo) kitą savaitę. Laikykis plano ir jūs pradėsite matyti pirmuosius rezultatus per kelias weeks.http: //www.flatstomach-weightloss.com/
Naujai atrasti dideli fagai išblukina gyvenimo ir ne gyvybės ribą
Žarnyno mikrobai vapsvose padeda įveikti pesticidus
Jaunas kraujas senyvo amžiaus žmonėms atkuria gyvybingumą
Maiste esantys antioksidantai gali padidinti žarnyno vėžio riziką,
Augalinis maistas žmonėms gali perduoti antibiotikams atsparias superbakterijas
„Wegovy“ svorio netekimo vaistas, patvirtintas FDA
Augalinis maistas žmonėms gali perduoti antibiotikams atsparias superbakterijas
Tyrėjai iš Pietų Kalifornijos universiteto (USC) kasmetiniame Amerikos mikrobiologijos draugijos susirinkime atskleidė, kad augalinis maistas gali perduoti atsparumą antibiotikams žarnyno mikrobiomai.
Baltymų pasiuntiniai iš žmogaus mikrobiomos atskleidžia žmonių sveikatą
Žmogaus kūnas buvo tiriamas šimtmečius, bet vis dar yra paslapčių, kurios dar neišsiskleis. Pavyzdžiui, buvo nustatyta, kad organizme gyvena trilijonai bakterijų, tie, kurie naudingi sveikatai. Dabar,
Opinis kolitas ir trūkstamas žarnyno mikrobas
Opinis kolitas yra labai sekinanti žarnyno uždegiminė liga, sukelianti žalojančius simptomus, galinčius labai pakenkti gyvenimo kokybei. Stanfordo universiteto medicinos mokyklos mokslininkai naujame