Jos haluat saavuttaa litteän vatsan täytyy aloittaa sydän harjoituksia. Sydän koulutus on erittäin tehokas tapa polttaa rasvaa. Jos luulet, että voit menettää rasvaa vatsa käyttämällä vain abdomina ...
Jos haluat saavuttaa litteän vatsan täytyy aloittaa sydän harjoituksia. Sydän koulutus on erittäin tehokas tapa polttaa rasvaa. Jos luulet, että voit menettää rasvaa vatsa käyttämällä vain vatsalihasten harjoitukset olet täysin väärässä. Tämäntyyppiset harjoituksia, kuten vatsa rutistus voivat vain vahvistaa vatsaan lihaksia ja sävy niitä. Mitä sydän harjoituksia?
Nämä harjoitukset luottaa keskimäärin intensiteetillä aikana 30-60 minuuttia. Täydellinen esimerkkejä tällaisista harjoitukset ovat käynnissä, pyöräilyä, uinti ja jopa kävely. Nämä tyyppistä koulutusta saa sydämen lyömään nopeammin ja lopulta parantaa aineenvaihduntaa. Sydän harjoituksia paitsi auttaa polttamaan rasvaa, mutta myös pitää aineenvaihdunnan korkealla tasolla jopa muutaman tunnin koulutuksen jälkeen päättyi. He myös erittäin hyvä meidän sydän ja keuhkot lisäämällä niiden capabilities.If haluamme polttaa rasvaa meidän täytyy tehdä niitä kohtuullisella teholla. Miksi? Koska jos me harjoitella 80% maksimisykkeestä pulssi me polttaa hiilihydraatteja sijaan rasvaa. Joten rasvanpolttoa se? S parempi pysyä vyöhykkeellä 60-70% meidän maksimisykkeestä pulssi. Paras tapa on kuitenkin tehdä intervalliharjoitteluun jotka sisältävät lyhyitä intensiivistä koulutusta ja pitempään maltillinen. Kuvittele käynnissä 10 minuuttia maltillista ja sitten 2 minuuttia nopea one.How laskemaan maksimisykkeestä pulssi? Suurin sydän pulssi voidaan laskea vähentämällä iästä arvosta 220. Esimerkiksi jos olet 25 vuotias sitten korkein sydän pulssi on 220-25 = 195. Jos olet 50 vuotias on 170. Joten 25 vanhusta oikea sydämen syke on noin 125-140. 50 vuotta vanha se on 100-120. Yhteenveto
Sydän harjoitukset eivät ole vain suuri, koska kykyä polttaa rasvaa. Mikä on myös suuri, on se, he kouluttaa koko keho ei vain osa siitä. Yritä sisällyttää ne nykyiseen koulutussuunnitelma. Sinun pitäisi suunnitella tehdä niitä 3-4 kertaa viikossa. Yritä löytää hyvä aika, että joillekin ihmisille se on aamulla, muille ilta. Jos on olemassa joitakin odottamattomia asioita, jotka estää sinua tekemästä koulutusta yksi päivä don 抰 luopua itse vain suunnitella joitakin muita toimintoja (ehkä enää koulutus) ensi viikolla. Kiinni suunnitelmasta ja voit alkaa nähdä ensimmäiset tulokset muutamassa weeks.http: //www.flatstomach-weightloss.com/
Tutkijat kehittävät lähestymistavan suolen tulehdusta vastaan rokottamiseen
Haavainen paksusuolitulehdus
Ihmisen koronavirukset tarvitsevat orgaanisia materiaaleja siirtyäkseen tehokkaasti pintojen välillä
Vegaaninen ruokavalio voi lisätä suoliston mikrobeja, jotka auttavat laihtumaan
Toimenpiteet SARS-CoV-2:n leviämisen estämiseksi jäteveden kautta köyhillä alueilla
Ruoka vaikuttaa valikoivasti suoliston mikrobeihin
Mitä muinaiset ulosteet voivat kertoa meille ihmisen suolen mikrobiomin kehityksestä?
Muinaiset mikrobiotatiedot ovat tärkeä resurssi bakteerien evoluution tutkimiseen ja kroonisten sairauksien biologisen leviämisen tutkimiseen kautta historian. Kansainvälinen tutkijaryhmä analysoi m
RNA -sekvensointi tarjoaa uusia näkemyksiä mikrobiomista
Chicagon yliopiston tutkijat ovat keksineet vallankumouksellisen strategian suoliston mikrobiomin aktiivisuuden tutkimiseksi-käyttämällä tRNA:n suurtehosekvensointia. Alpha Tauri 3D -graf
Keuhkomikrobit voivat auttaa ennustamaan vakavasti sairaiden tuloksia
Uusi tutkimus julkaistiin American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine osoittaa, että keuhkoissa elävien organismien tyypin ja lukumäärän muuttumismuodon kirjaaminen voisi heijastaa va