Als u wilt platte buik te bereiken moet je beginnen met cardio-oefeningen. Cardio-training is een zeer effectieve manier om vet te verbranden. Als je denkt dat je vet te verliezen van de maag met behulp van slechts abdomina ...
Als u wilt platte buik moet je beginnen met cardio-oefeningen te bereiken. Cardio-training is een zeer effectieve manier om vet te verbranden. Als je denkt dat je vet te verliezen van de maag met behulp van slechts buikspieren oefeningen je helemaal verkeerd. Die soorten oefeningen, zoals maag crunches kan alleen maar versterken van uw buikspieren en de toon van hen. Wat zijn cardio-oefeningen?
Die oefeningen rekenen op gemiddeld intensiteit gedurende 30-60 minuten. Perfecte voorbeelden van dergelijke oefeningen zijn hardlopen, fietsen, zwemmen en zelfs lopen. Dit soort training doet je hart sneller kloppen en uiteindelijk verbetert de stofwisseling. Cardio-oefeningen niet alleen helpen om vet te verbranden, maar houden ook de stofwisseling op een hoog niveau zelfs uren na de training beëindigd. Ze hebben ook erg goed voor ons hart en de longen door het verhogen van hun capabilities.If we willen om vet te verbranden we nodig hebben om dat te doen op een matige intensiteit. Waarom? Want als we trainen op 80% van de maximale hartslag polsslag zullen we koolhydraten in plaats van vet te verbranden. Dus in het vet te verbranden? S beter om te verblijven in de zone 60-70% van de maximale hartslag pols. De beste manier is echter om interval training die korte periodes van intensieve training en langere periodes van matige één behoren te doen. Stel je loopt gedurende 10 minuten op matig tempo en vervolgens gedurende 2 minuten bij snel one.How te berekenen maximale hartslag polsslag? De maximale hart puls kan worden berekend door uw leeftijd van waarde 220. Bijvoorbeeld als je 25 jaar dan is uw maximum hart pols is 220-25 = 195. Als u 50 jaar oud het is 170. Dus voor 25 oude persoon de juiste hart hartslag zal rond 125-140 zijn. Voor 50 jaar oud zal zijn 100-120. Samenvatting
Cardio oefeningen zijn niet alleen geweldig, want het vermogen om vet te verbranden. Wat is ook geweldig is het feit dat ze ons hele lichaam te trainen niet alleen een deel ervan. Proberen om ze op te nemen om uw huidige training plan. Je moet van plan ze 3-4 keer per week te doen. Probeer om een goede tijd voor vinden, voor sommige mensen zal het morgen zijn, voor anderen 's avonds. Als er een aantal onverwachte dingen die je blokkeren van het uitvoeren van de training een dag don 抰 geven aan jezelf net van plan wat meer activiteiten (misschien langer training) volgende week. Vasthouden aan het plan en u zult beginnen om de eerste resultaten in een paar weeks.http zie: //www.flatstomach-weightloss.com/
Samenstelling en structuur van het nasofaryngeale microbioom houden verband met de ernst van de ziekte van COVID-19
Langdurig gebruik van antibiotica bij prematuren bevordert resistente darmbacteriën
Longmicroben kunnen helpen bij het voorspellen van resultaten bij ernstig zieken
Darmmicrobioom kan een rol spelen bij ernstige COVID-19
Nanotechnologie en COVID-19 diagnose en behandeling
Wat kan oude uitwerpselen ons vertellen over de evolutie van het menselijke darmmicrobioom?
Biologische appels hebben probiotische eigenschappen
Een appel per dag... zegt het oude spreekwoord. Het lijkt erop dat iedereen het ermee eens is, te oordelen naar de nummer 1 positie die appels over de hele wereld tussen fruit hebben, met 83 miljoen a
Beperkte darmontsteking bij COVID-19
De ziekte van COVID-19 wordt voornamelijk gekenmerkt door koorts, hoest, en luchtwegklachten. Echter, het is nu ook bekend dat het veel andere organen aantast, vooral de darm. In feite, tot 60% van de
Nieuwe superactiverende macrofaagreceptor zou hyperontsteking bij ernstige COVID-19 kunnen verklaren
Immuniteit is een merkwaardig iets. Hoewel essentieel bij het beschermen van het lichaam tegen binnendringende pathogenen en vreemde antigenen, het kan zich ook tegen het lichaam keren en destructieve