Hvis du ønsker å oppnå flat mage må du begynne med cardio øvelser. Cardio trening er en svært effektiv måte å forbrenne fett. Hvis du tror at du kan miste fett fra magen ved hjelp av bare abdomina ...
Hvis du ønsker å oppnå flat mage må du begynne med cardio øvelser. Cardio trening er en svært effektiv måte å forbrenne fett. Hvis du tror at du kan miste fett fra magen ved hjelp av bare magemusklene øvelser du er helt galt. Disse typer oppgaver som mage crunches kan bare styrke magemusklene og tone dem. Hva er cardio øvelser?
Disse øvelsene stole på middels intensitet nivå i løpet av 30-60 minutter. Perfekte eksempler på slike øvelser er løping, sykling, svømming og selv vandre. Disse type trening gjør ditt hjerte slå fortere og til slutt øker metabolismen. Cardio øvelser ikke bare bidra til å brenne fett, men også holde stoffskiftet på et høyt nivå selv timer etter treningen ble avsluttet. De har også veldig bra for hjerte og lunger ved å øke deres capabilities.If vi vil brenne fett vi trenger å gjøre dem på moderat intensitetsnivå. Hvorfor? Fordi hvis vi trener på 80% av vår maksimale hjertepuls vil vi brenne karbohydrater i stedet for fett. Så i fettforbrenning? Er det bedre å bo i sonen 60-70% av vår maksimale hjertepuls. Den beste måten er imidlertid å gjøre intervalltrening som inkluderer korte perioder av intens trening og lengre perioder med moderat ett. Tenk deg å kjøre i 10 minutter ved moderat tempo og deretter i 2 minutter ved rask one.How å beregne maksimal hjertefrekvens puls? Den maksimale hjertepuls kan beregnes ved å trekke din alder fra verdien 220. For eksempel hvis du er 25 år gammel da din maksimale hjerte puls er 220-25 = 195. Hvis du er 50 år gammel den er 170. Så for 25 gammel person riktig hjertepulsen vil være rundt 125-140. For 50 år gamle vil det være 100-120. Sammendrag
Cardio øvelser er ikke bare stor fordi evnen til å forbrenne fett. Hva er også stor er faktisk de trener hele kroppen ikke bare en del av det. Prøv å inkludere dem til din nåværende opplæringsplan. Du bør planlegge å gjøre dem 3-4 ganger i uken. Prøv å finne en god tid for det, for noen mennesker vil det være morgen, for andre kveld. Hvis det er noen uventede ting som blokkerer deg fra å utføre treningen en dag don 抰 gi opp selv bare planlegge noen flere aktiviteter (kanskje lenger opplærings) neste uke. Hold deg til planen, og du vil begynne å se de første resultatene i noen weeks.http: //www.flatstomach-weightloss.com/
Geitemelkbasert formel som er bra for spedbarns tarmhelse
Hvorfor trenger jeg en koloskopi?
Sunneste tarmbakterier med plantebasert eller middelhavskosthold
Vanlig genetisk variant forklarer hvorfor immunterapi ofte mislykkes ved Crohns sykdom
Vibrasjoner i hele kroppen bidrar til å redusere betennelse,
Tarmbakterier knyttet til sterkere muskler hos eldre mennesker
Infliximab kan hindre effektiviteten av noen COVID-19-vaksiner
Siden mange land rammes hardt av gjentatte bølger av alvorlig akutt respiratorisk syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2) infeksjon, med tilhørende høye symptomer på symptomatisk koronavirussykdom 2019 (CO
En multi-omics tilnærming til utvikling av medisiner mot COVID-19
En ny studie publisert på forhåndstrykkserveren medRxiv* i mai 2020 rapporterer en multi-omics-tilnærming som kan gjøre det lettere å utvikle medisiner som er effektive mot COVID-19. Multi-omics er
Usunn tarmmikrobiom reduserer synaptisk beskjæring av hjernen,
svekker læringen En ny studie av Weill Cornell Medicine og Cornell University har kommet med flere forklaringer på hvordan tarmmikrober kommuniserer med hjernens nevroner. Studien, publisert i tidsskr