Si vous voulez atteindre ventre plat vous devez commencer par des exercices de cardio. Cardio training est un moyen très efficace pour brûler les graisses. Si vous pensez que vous pouvez perdre de la graisse de l'estomac en utilisant seulement abdomina ...
Si vous voulez atteindre ventre plat, vous devez commencer avec des exercices cardio. Cardio training est un moyen très efficace pour brûler les graisses. Si vous pensez que vous pouvez perdre de la graisse de l'estomac en utilisant seulement les muscles abdominaux exercices que vous êtes tout à fait tort. Ces types d'exercices comme des craquements d'estomac ne peut renforcer vos muscles de l'estomac et de les tonifier. Quels sont les exercices cardio?
Ces exercices reposent sur le niveau d'intensité moyenne pendant 30-60 minutes. parfaits exemples de ces exercices sont en cours d'exécution, le vélo, la natation et même à pied. Ce type de formation fait battre votre cœur plus vite et à la fin améliore le métabolisme. Cardio exercices non seulement aider à brûler les graisses, mais aussi maintenir le métabolisme à un niveau élevé même quelques heures après la formation terminée. Ils ont également très bon pour notre cœur et les poumons en augmentant leur capabilities.If nous voulons brûler les graisses nous devons les faire au niveau d'intensité modérée. Pourquoi? Parce que si nous nous entraînons à 80% de notre pouls cardiaque maximale, nous allons brûler les hydrates de carbone au lieu de matières grasses. Donc, dans la combustion des graisses, il? S préférable de rester dans la zone 60-70% de notre pouls cardiaque maximale. La meilleure façon est cependant de faire la formation d'intervalle qui comprennent de courtes périodes de formation intense et des périodes de modérée un plus. Imaginez courir pendant 10 minutes à rythme modéré et ensuite pendant 2 minutes à one.How rapide pour calculer l'impulsion cardiaque maximale? L'impulsion cardiaque maximale peut être calculée en soustrayant votre âge de la valeur 220. Par exemple, si vous êtes âgé de 25 ans, puis votre maximum pouls cardiaque est 220-25 = 195. Si vous avez 50 ans, il est 170. donc, pour 25 personne âgée le pouls cardiaque approprié sera autour de 125-140. Pour 50 ans, il sera 100-120. Résumé
Cardio exercices ne sont pas seulement une grande parce que la capacité à brûler les graisses. Ce qui est aussi grande est le fait qu'ils forment notre corps tout entier et pas seulement une partie de celui-ci. Essayez de les inclure à votre plan de formation en cours. Vous devez planifier pour les faire 3-4 fois par semaine. Essayez de trouver un bon moment pour que, pour certaines personnes, il sera le matin, pour d'autres le soir. S'il y a des choses inattendues qui vous empêchent de réaliser la formation un jour don 抰 renoncer à vous-même juste planifier des activités supplémentaires (peut-être plus de formation) la semaine prochaine. Tenir au plan et vous allez commencer à voir les premiers résultats dans quelques weeks.http: //www.flatstomach-weightloss.com/
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