Wenn Sie flachen Bauch zu erreichen wollen, müssen Sie mit Cardio-Übungen beginnen. Cardio-Training ist ein sehr effektiver Weg, Fett zu verbrennen. Wenn Sie glauben, dass Sie von Bauchfett verlieren können nur mit abdomina ...
Wenn Sie flachen Bauch Sie mit Cardio-Übungen beginnen müssen erreichen wollen. Cardio-Training ist ein sehr effektiver Weg, Fett zu verbrennen. Wenn Sie denken, dass Sie von Magen, indem nur die Bauchmuskeln Fett verlieren können Übungen, die Sie völlig falsch sind. Diese Arten von Übungen wie Magen knirscht kann nur Ihre Bauchmuskeln stärken und sie straffen. Was Cardio-Übungen sind?
Diese Übungen basieren auf durchschnittlichen Intensitätsniveau während 30-60 Minuten. Perfekte Beispiele für solche Übungen ausgeführt werden, Fahrrad fahren, Schwimmen und sogar zu Fuß. Diese Art der Ausbildung macht Ihr Herz schneller schlagen und am Ende verbessert den Stoffwechsel. Cardio-Übungen helfen nicht nur Fett zu verbrennen, sondern auch den Stoffwechsel auf einem hohen Niveau halten, auch Stunden nach dem Training beendet. Sie ist auch sehr gut für unser Herz und die Lunge durch die Erhöhung der capabilities.If wir verbrennen wollen Fett, das wir brauchen, um sie bei mittlerer Intensität Ebene zu tun. Warum? Denn wenn wir bei 80% unserer maximalen Herzpuls trainieren wir verbrennen Kohlenhydrate statt Fett. So bei der Fettverbrennung es 抯 besser in der Zone von 60 bis 70% der maximalen Herzpuls zu bleiben. Der beste Weg, jedoch ist Intervall-Training zu tun, die kurze Perioden intensiver Ausbildung und längerer gemäßigte umfassen. Stellen Sie sich für 10 Minuten bei gemäßigtem Tempo laufen und dann 2 Minuten bei schnellen one.How maximalen Herzpuls zu berechnen? Die maximale Herzpuls kann durch Subtraktion Ihr Alter von Wert 220 beispielsweise berechnet werden, wenn Sie 25 Jahre alt sind dann Ihre maximale Herzimpuls 220-25 = 195. Wenn Sie 50 Jahre alt sind, ist es 170. Also für 25 alte Person wird der richtige Herzpuls um 125-140 sein. Seit 50 Jahren werden es 100 bis 120 sein. Zusammenfassung
Cardio-Übungen sind nicht nur groß, weil die Fähigkeit, Fett zu verbrennen. Was ist auch toll, ist die Tatsache, dass sie unseren ganzen Körper nicht nur ein Teil davon zu trainieren. Probieren Sie es zu Ihrem aktuellen Trainingsplan aufzunehmen. Sie sollten planen, sie 3-4 mal pro Woche zu tun. Versuchen Sie, eine gute Zeit dafür zu finden, die für manche Menschen ist es Morgen, für die anderen Abend. Wenn es einige unerwartete Dinge, die Sie blockieren aus dem Training 1 Tag don Durchführung 抰 verzichten auf sich selbst nur ein paar mehr Aktivitäten (vielleicht mehr Training) nächste Woche planen. Halten Sie sich an den Plan und Sie werden beginnen, erste Ergebnisse in wenigen weeks.http zu sehen: //www.flatstomach-weightloss.com/
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