Se si vuole raggiungere pancia piatta si deve iniziare con esercizi di cardio. Cardio-training è un modo molto efficace per bruciare i grassi. Se si pensa che si può perdere il grasso dallo stomaco utilizzando solo abdomina ...
Se si vuole raggiungere ventre piatto si deve iniziare con esercizi di cardio. Cardio-training è un modo molto efficace per bruciare i grassi. Se si pensa che si può perdere il grasso dallo stomaco utilizzando solo i muscoli addominali esercizi si è completamente sbagliato. Questi tipi di esercizi come scricchiolii dello stomaco non può che rafforzare i muscoli dello stomaco e tono. Quali sono esercizi cardio?
Questi esercizi si affidano a livello medio di intensità durante 30-60 minuti. perfetti esempi di tali esercizi sono in esecuzione, andare in bicicletta, nuotare e anche a piedi. Questo tipo di formazione fa battere il cuore più velocemente e, alla fine, migliora il metabolismo. Cardio esercizi non solo aiutano a bruciare i grassi, ma anche mantenere il metabolismo ad un livello elevato anche ore dopo la fine della formazione. Sono anche molto buono per il nostro cuore e polmoni, aumentando la loro capabilities.If vogliamo bruciare i grassi che devono fare loro a livello di intensità moderata. Perché? Perché se ci alleniamo al 80% del nostro impulso cardiaca massima bruceremo i carboidrati invece di grasso. Quindi, a bruciare i grassi è? S meglio rimanere nella zona 60-70% del nostro impulso cardiaca massima. Il modo migliore è comunque di fare l'interval training che includono brevi periodi di allenamento intenso e periodi di un moderato più lunghi. Immaginate di correre per 10 minuti a ritmo moderato e poi per 2 minuti a one.How veloce per calcolare il massimo impulso del cuore? L'impulso cardiaca massima può essere calcolata sottraendo la vostra età da valore 220. Per esempio, se siete 25 anni allora il massimo impulso cuore è 220-25 = 195. Se siete 50 anni è 170. Così, per 25 persona anziana il polso cuore corretta sarà di circa 125-140. Per 50 anni sarà 100-120. Sommario
Cardio esercizi sono non solo grande, perché la capacità di bruciare i grassi. Ciò che è anche grande è il fatto si allenano tutto il nostro corpo non solo una parte di esso. Cercate di includere al vostro programma di allenamento attuale. Si dovrebbe intenzione di fare loro 3-4 volte a settimana. Prova a trovare un buon tempo per questo, per alcune persone, sarà mattina, per gli altri sera. Se ci sono alcune cose inaspettate che si bloccano di eseguire la formazione di un giorno don 抰 rinunciare a se stessi solo pianificare alcune attività più (forse di formazione più lungo) la prossima settimana. Aderire al piano e si inizierà a vedere i primi risultati in pochi weeks.http: //www.flatstomach-weightloss.com/
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