Hvis du ønsker at opnå flad mave, du nødt til at starte med cardio øvelser. Cardio træning er en meget effektiv måde at forbrænde fedt. Hvis du tror, at du kan tabe fedt fra maven ved hjælp af kun abdomina ...
Hvis du ønsker at opnå flad mave, du nødt til at starte med cardio øvelser. Cardio træning er en meget effektiv måde at forbrænde fedt. Hvis du tror, at du kan tabe fedt fra maven ved hjælp af kun mavemuskler øvelser du er helt forkert. Disse typer af øvelser som mave crunches kan kun styrke din mave muskler og tone dem. Hvad er cardio øvelser?
Disse øvelser stole på gennemsnitligt intensitet niveau i 30-60 minutter. Perfekt eksempler på sådanne øvelser kører, cykling, svømning og endda gå. Denne type træning gør dit hjerte slå hurtigere og i sidste ende forbedrer stofskiftet. Cardio øvelser ikke blot bidrage til at forbrænde fedt, men også holde stofskiftet på et højt niveau selv timer efter træningen sluttede. De også meget godt for vores hjerte og lunger ved at øge deres capabilities.If vi ønsker at forbrænde fedt, vi skal gøre dem ved moderat intensitetsniveau. Hvorfor? For hvis vi træner på 80% af vores maksimale hjerte puls vil vi brænder kulhydrater i stedet for fedt. Så i fedtforbrænding det? S bedre at bo i zonen 60-70% af vores maksimale hjerte puls. Den bedste måde er dog at gøre interval træning, som omfatter korte perioder med intens træning og længere perioder med moderat én. Forestil kører i 10 minutter ved moderat tempo og derefter i 2 minutter ved hurtig one.How at beregne maksimal hjerte puls? Kan Den maksimale hjerte puls beregnes ved at trække din alder fra værdien 220. For eksempel, hvis du er 25 år derefter din maksimale hjerte puls er 220-25 = 195. Hvis du er 50 år er det 170. Så for 25 gamle person, den rette hjerte puls vil være omkring 125-140. For 50 år vil det være 100-120. Resume
Cardio øvelser er ikke kun store, fordi evnen til at forbrænde fedt. Hvad er også stor, er det faktum, de træner hele vores krop ikke bare en del af det. Prøv at inkludere dem til din nuværende træningsplan. Du bør planlægge at gøre dem 3-4 gange om ugen. Prøv at finde en god tid for at for nogle mennesker, vil det være morgen, for andre aften. Hvis der er nogle uventede ting, der blokerer dig i at udføre træningen en dage don 抰 give op på dig selv bare planlægge nogle flere aktiviteter (måske længere uddannelse) i næste uge. Hold dig til planen, og du vil begynde at se de første resultater i nogle weeks.http: //www.flatstomach-weightloss.com/
Menneskelige coronavirus har brug for organiske materialer for effektivt at overføre mellem overflader
Tarmimmunceller kan være ansvarlige for stofskifteændringer, finder undersøgelse
Hvad er et ERCP?
Irritabel tarmsygdom øger risikoen for demens
Sundeste tarmbakterier med plantebaseret eller middelhavskost
Tarmmikrobiom kan spille en rolle i alvorlig COVID-19
Udskiftning af rødt kød med plantebaserede kødalternativer reducerer kardiovaskulær risiko
Kardiovaskulær sygdom er et paraplybegreb, der bruges til at definere tilstande, der påvirker hjertet og blodkarrene, og er normalt forbundet med ophobning af fedtdepoter og en øget risiko for blodpro
Probiotika kan hjælpe med at bremse underernæring i løbet af de næste to årtier,
siger Bill Gates Probiotika eller gode bakterier har vist løfte om potentialet for at opretholde en sund tarm. Mange undersøgelser har givet bevis på sundhedsmæssige fordele ved probiotika. Nu, den po
Indledende fund fra Human Microbiome Project udløste 'hundredvis af efterfølgende undersøgelser'
Human Microbiome Project (HMP) er et initiativ udviklet af National Institutes of Health for at karakterisere det humane mikrobiom hos både raske voksne og hos personer med specifikke tilstande. Sådan