Če želite doseči ravno želodec boste morali začeti s kardio vaje. Kardio trening je zelo učinkovit način, da gorijo maščobe. Če menite, da lahko izgubi maščobe iz trebuha samo z abdomina ...
Če želite doseči ravno želodec moraš začeti s kardio vaje. Kardio trening je zelo učinkovit način, da gorijo maščobe. Če menite, da lahko izgubi maščobe iz trebuha, ki ga uporabljajo samo trebušne mišice vaje ste popolnoma narobe. Te vrste vaj, kot so želodčne trebušnjakov lahko okrepi le vaš želodec mišice in jih tonu. Kaj so kardio vaje?
Te vaje se zanašajo na povprečno stopnjo intenzivnosti med 30-60 minut. Odlični primeri teh vaj so tek, kolesarjenje, plavanje in celo hojo. Te vrste usposabljanja je vaše srce bije hitreje in na koncu izboljša presnovo. Kardio vaje ne samo pomaga, da gorijo maščobe, ampak tudi voditi presnovo na visoki ravni, celo ur po tem, ko je usposabljanje končalo. Prav tako zelo dobro za naše srce in pljuča s povečanjem njihove capabilities.If želimo, da gorijo maščobe, jih moramo narediti na zmerno stopnjo intenzivnosti. Zakaj? Ker če smo vlak v višini 80% naše maksimalne srčne utrip bomo spali ogljikove hidrate namesto maščob. Torej kurjenje maščob je 抯 bolje ostati v coni 60-70% našega najvišjega srčnega pulza. Vendar pa je najboljši način je, da to intervalni trening, ki vključuje kratka obdobja intenzivne vadbe in daljša obdobja zmerno eno. Predstavljajte si, da teče 10 minut na zmernem tempu in nato 2 minuti na hitro one.How za izračun maksimalni srčni utrip? Lahko Najvišji srčni pulz se izračuna tako, da svojo starost od vrednosti 220. Na primer, če ste stari 25 let, nato najvišjo srčni pulz je 220-25 = 195. Če ste stari 50 let, je 170. Torej za 25 starostnika bo ustrezno srčni pulz okoli 125-140. Za 50 let bo 100-120. Povzetek
Kardio vaje, ne samo super, ker je sposobnost, da gorijo maščobe. Kaj je tako velik, je dejstvo, da vlak celo telo, ne samo del nje. Poskusi, da se vključijo na svoj plan izobraževanja. Morate načrtovati, da se jim narediti 3-4 krat na teden. Poskusi, da bi našli dober čas za to, za nekatere ljudi bo zjutraj, za druge zvečer. Če obstaja nekaj nepričakovane stvari, ki vas zavirajo opravljati usposabljanju en dan Don 抰 dal gor na sebi samo načrtujejo nekaj več aktivnosti (morda več usposabljanja) prihodnji teden. Stick za načrt in boste začeli videti prve rezultate v nekaj weeks.http: //www.flatstomach-weightloss.com/
Kar jeste, lahko spremeni način, kako antibiotiki vplivajo na črevesje
Ali oznake na komercialnih izdelkih s kefirjem pravilno poročajo o mikrobni ravni?
Bolezni dlesni ter tveganje za raka požiralnika in želodca
Bakteriofagi lahko zdravijo E. coli, ne da bi poškodovali črevesje,
Mikrobi bi lahko napovedali smrtne izide pri bolnikih s prezračevanjem COVID-19
Alkohol poškoduje mikrobiom v ustih
Študija razkriva protivirusne učinke kurkumina
Kurkumin, naravna spojina, ki jo najdemo v začimbni kurkumi, lahko pomaga odpraviti nekatere viruse, raziskave so pokazale. Študija, objavljena v Revija za splošno virusologijo je pokazala, da lah
Polovica uporabljenih zdravil poškoduje črevesne bakterije,
pravi nova študija Presenetljiva predstavitev na tednu UEG 2019, v Barceloni, razkriva, da je črevesni mikrobiom izpostavljen velikemu tveganju poškodb vsakič, ko uporabimo zdravilo iz ene ali več od
Kako se spoprijeti s hepatitisom C?
Hep C. Te dni, vidite veliko televizijskih reklam o tem, da bi jih testirali in pregledali. Zlahka je domnevati, da je hepatitis pogoj, ki skrbi le tiste, ki si med uporabo drog morda delijo igle. A t