5 övningar som banta Din Belly

Looking bra med din skjorta är på modet under alla årstider. Vår, sommar, vinter eller faller, det är en av de saker som vi alla vill, men bara några av oss gör tid att uppnå.
En mejslade torso är avundsjuka på alla andra på stranden, i parken, på gymmet, och i styrelserummet. Naturligtvis hjälper det också på datum, i relationer, och i sovrummet. Den verkliga märket för en varm kropp är, naturligtvis, att ha en smal mage.
Varför en smal mage ser så bra ut
människor som bryr sig om hur de ser är oftast inte rädd för att sätta i en del arbete för att uppnå resultat. Många människor tillbringar mycket tid åt att arbeta deras armar, ben, rygg och bröst för att få den typ av kropps andra bara kan drömma om. Men, är ett vanligt klagomål bland människor som utövar ofta att uppnå en smal mage är svårt att göra, vilket gör den yttersta gränsen i avrundning ut den perfekta kroppen.
Anledningen till att en smal mage ser så bra är att just eftersom många människor tycker att det är så svårt att faktiskt få. Du ser, när vi åldras, män och kvinnor tenderar både att gå upp i vikt varje år. Och för de flesta människor, som går vikt rätt till magen. Det är därför, begravd djupt i vår arvsmassa, vi alla jämställer en tunn mage och tvättbräda mage med ungdomar och sexighet.
vanligaste ursäkterna folk gör
Trots hur givande av en prestation det är, älskar människor som kommer med ursäkter till varför de inte tycks kunna få det smal mage. Dessa inkluderar:
en. Det är för mycket arbete.
2. Jag kan inte hitta tid att äta och träna som jag borde.
3. Jag har inte rätt genetik för det.
4. Jag vet inte vilka övningar att göra.
Sanningen om ser din bästa
Sanningen är, att få ett anfall mage är inte så mycket arbete som du kanske tror: om du vet vad du gör, är det. Och har var och en av oss samma 24 timmar på en dag, så time management är verkligen vad det handlar om. Vad om ursäkt om att ha dåliga gener? Tja, även om det är sant att vissa människor bara föds med en högre genomsnittlig metabolism, vem som helst och alla kan uppnå en platt mage om de vet vilka steg att ta.
övningar som banta din mage
Medan kost är en viktig faktor som inte kan ignoreras, är också viktiga övning. Här är 5 övningar som slank ner magen:
en. Gå i rask takt under minst 20 till 30 minuter varje dag. Du kan gå denna sträcka på en gång eller dela upp den i delar.
2. Andas djupt. Detta kanske inte verkar som en "riktig" träning i början, men gör inga misstag, är det. Andas djupt syre blodet (för att bränna kalorier) och fungerar även magmuskulaturen.
3. Få upp från skrivbordet, stol eller soffa en gång var 45 minuter till en timme. Detta hålla blodet flyter mer fritt genom nedre delen av kroppen och buken.
4. Gör cykeln kritan ab motion. Detta kommer att tona musklerna nedanför magen fett så att när du bränner bort det fett, kommer du att ha något att visa för det! För att göra det: ligga platt på golvet med ryggen tryckt mot marken. Sätt händerna bredvid eller bakom huvudet, sedan böja knäna till en 45-graders vinkel. Långsamt "pedal" benen.
5. Gör sit-ups på en övning boll. Den här kommer också att tona magen i tvättbräda utseende du vill. Luta dig tillbaka på bollen som om du ligger på golvet, så gör regelbundna sit-ups.
Kom ihåg att söka och ni skall finna. Sätt kraft på att utbilda dig själv om hur man kan uppnå och bibehålla det smal mage och du kommer att belönas med den typ av kroppen som du använde för att bara drömma om.

• 2 konstiga tips för en n engagera Mittdel
• Är du undrar hur att förlora Svårt magen fett