Mage Motion Flat Abs

When du funderar på att komma i form och få en platt mage nyckelord för att komma ihåg är magen motion platt abs. Att få en tät mage är något som många människor försöker att göra och där ett antal övningar som du kan göra för att uppnå detta. Men utövar magen måste kombineras med både kondition samt hälsosam kost.
För det första är cykeln motion en som ofta rekommenderas eftersom det är mycket enkelt och toner upp hela "sex-pack" och obliques. För att göra denna övning, ligga platt på rygg på golvet eller en matta och ta med benen en efter en upp till bröstet i en "cykla" rörelse, samtidigt föra din motsatt axel upp från marken för varje ben . Fortsätt med detta långsamt för 12-16 reps på varje ben.
Ett verktyg som du kan använda och om mycket användbar för ett antal övningar är utövandet bollen. En enkel övning att göra på det är en enkel ab crunch. Placera kroppen så att du vilar på bollen med nedre delen av ryggen. Crunch magen och ta med nedre delen av ryggen upp från bollen. Försiktigt lägre och upprepa.
Vertikala benet kritan. Ligga på golvet och ta benen upp hålla dem rakt så att de pekar i luften vid en rät vinkel från kroppen. Höj dina axlar från golvet som du gör detta i en långsam rörelse av upphandlande din abs. Sänk dina ben sakta ner igen och upprepa 12-16 gånger.
Du kan också prova den långa armen kritan. Återigen ligger på golvet eller mattan och sträcker ut armarna över huvudet med händerna och armarna borsta mot öronen. Återigen kontrakt abs och höja skulderbladen, samtidigt som man undviker ansträngde nacken.
Det finns många andra övningar du kan dra nytta av, särskilt med hjälp av andra vikter och utrustning. Men dessa är utmärkta för att använda din kroppsvikt och kan göras var som helst.

• Bästa övning för magen - Tro det
• Att få en platt mage är möjligt