Stomaco Esercizio Flat Abs

Quando si sta pensando di ottenere in forma e ottenere un ventre piatto le parole chiave da ricordare sono esercizio di stomaco addominali piatti. Ottenere uno stomaco stretto è qualcosa che molte persone cercano di fare e c'è un certo numero di esercizi che si possono fare per raggiungere questo obiettivo. Tuttavia, esercitare il vostro stomaco ha bisogno di essere combinato con entrambi cardio fitness e una sana alimentazione.
In primo luogo, l'esercizio della bicicletta è uno che è ampiamente raccomandato in quanto è molto semplice e tonifica l'intero 'six pack' e obliqui. Per fare questo esercizio, si trovano sulla schiena sul pavimento o un tappetino e portare le gambe ad uno ad uno fino al petto in un movimento 'andare in bicicletta', portando contemporaneamente la spalla opposta da terra per ogni gamba . Continuare questo lentamente per 12-16 ripetizioni per ogni gamba.
Uno strumento che è possibile utilizzare e se molto utile per una serie di esercizi è la palla esercizio. Un semplice esercizio da fare su di esso è un semplice scricchiolio ab. Posizionare il corpo in modo che si è a riposo sulla palla con la parte bassa della schiena. Crunch addominali e portare la parte bassa della schiena fino al largo della palla. Delicatamente Inferiore e ripetere.
La stretta gamba verticale. Sdraiarsi sul pavimento e portare le gambe tenendole dritto in modo che siano rivolte in aria ad angolo retto dal vostro corpo. Alza le spalle dal pavimento, come si esegue questa operazione in un movimento lento contraendo gli addominali. Abbassare le gambe lentamente giù di nuovo e ripetere 12-16 volte.
Si potrebbe anche provare la lunga crisi del braccio. Anche in questo caso si trovano sul pavimento o tappeto ed estendere le braccia sopra la testa con le mani insieme e le braccia sfiorano le orecchie. Anche in questo caso contrarre gli addominali e sollevare le scapole, evitando di sforzare il collo.
Ci sono molti altri esercizi che possono trarre vantaggio, in particolare con altri pesi e le attrezzature. Tuttavia, questi sono eccellenti per l'utilizzo del peso corporeo e può essere fatto ovunque.

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