Želudac vježbe Stan Abs

When razmišljate o uzimajući stane i dobivanjem ravan trbuh ključne riječi za pamćenje su želudac vježbe stan kormilar. Stjecanje uske želudac je nešto što mnogi ljudi pokušavaju učiniti i postoji niz vježbi koje možete učiniti da se to postigne. Međutim, vježbanje trbuh treba biti u kombinaciji s oba kardio fitnessa i zdrave prehrane.
Prvo, bicikl vježba je onaj koji je široko preporučio, jer je vrlo jednostavan i tonovi se cijeli "Six Pack" i obliques. Da bi to ove vježbe, ležati na leđima na pod ili tepih i dovesti vaše noge jednu po jednu do prsa u "vožnja bicikla" pokret, istovremeno donoseći svoj suprotnom ramenu gore od tla za svaku nogu , Nastavite to polako 12-16 ponavljanja na svakoj nozi.
Jedan alat koji možete koristiti i ako je vrlo koristan za niz vježbi je vježbe s loptom. Jedna jednostavna vježba raditi na tome je jednostavan ab kriza. Postavite svoje tijelo, tako da se odmara na loptu sa svojim donjem dijelu leđa. Crunch trbušne mišiće i dovesti donji dio leđa prema gore s loptom. Nježno niže i ponoviti.
Vertikalnom nogu škripanje. Lezite na pod i dovesti vaše noge prema gore držeći ih ravno, tako da se pokazuje u zrak pod pravim kutom od tijela. Podignite ramena od poda, kao što ste to učinili u sporom kretanju ugovorni trbušne mišiće. Spustite noge polako opet natrag dolje i ponoviti 12-16 puta.
Možete također pokušati produžena ruka škripanje. Opet ležati na podu ili tepih i ispružite ruke iznad glave s rukama i rukama četkanje protiv ušiju. Opet ugovor ABS i podizanje lopatica, dok izbjegavanje naprezanje vrat.
Postoje mnoge druge vježbe koje možete iskoristiti, naročito koriste druge utege i opremu. Međutim, to su odlične za korištenje vaše tjelesne težine i može se obaviti bilo gdje.

• Najbolja vježba za želudac - Vjerovali
• Dobivanje stan želuca je moguće