Vatsa Liikunta Flat Abs

Kun olet ajatellut saada sopivaksi ja saada litteä vatsa avainsanoja muistaa ovat vatsa liikunta tasainen abs. Saada tiukka vatsa on jotain, että monet ihmiset yrittävät tehdä ja siellä on useita harjoituksia, että voit tehdä tämän saavuttamiseksi. Kuitenkin käyttäessään vatsasi on yhdistettävä sekä sydän kuntoa sekä terveellisen ruokavalion.
Ensinnäkin polkupyörä liikunta on yksi, joka on yleisesti suositeltavaa, koska se on hyvin yksinkertainen ja ääniä jopa koko "six pack" ja obliques. Voidakseen tehdä tämän harjoituksen, makuulla selällään lattialla tai matto ja tuo jalat yksitellen jopa rintaan on "pyörällä" liike, samanaikaisesti tuo päinvastainen olkapää ylös maasta jokaiselle osuudelle . Jatka tätä hitaasti 12-16 toistoa kummallekin jalalle.
Yksi työkalu, jota voit käyttää, ja jos erittäin hyödyllinen useita harjoituksia on käyttää pallo. Yksi yksinkertainen käyttää tehdä se on yksinkertainen ab crunch. Pidä kehosi niin, että olet lepää pallon kanssa alaselässä. Murskata your abs ja tuo alempi takaisin ylös pois pallo. Varovasti alempi ja toista.
Pystysuora jalka crunch. Makaamaan lattialle ja nostaa jalat ylös pitämällä niitä suorassa niin, että ne osoittavat ilmaan oikeassa kulmassa kehosta. Nosta hartiat irti lattiasta kuin teet tämän hitaan liikkeen hankintaviranomaisten your abs. Laske jalat hitaasti takaisin alas ja toista 12-16 kertaa.
Voit kokeilla myös pitkän varren crunch. Jälleen makaamaan lattialle tai matto ja laajentaa kädet pään yläpuolelle kädet yhteen ja varret harjaus vastaan ​​korvat. Jälleen sopimus abs ja nosta lapaluiden, samalla kun vältetään kovia niskaan.
Monia muita harjoituksia voit hyödyntää, erityisesti käyttämällä muita painoja ja laitteita. Nämä ovat erinomaisia ​​käyttää kehon painoa ja voidaan tehdä missä tahansa.

• Paras Liikunta For Vatsa - Believe It
• Getting litteä vatsa Is Possible