When jūs galvojate apie tai, kaip tinka ir įgyti plokščią pilvą raktažodžius prisiminti yra skrandžio pratybų butas ABS. Įgyti stora skrandis yra kažkas, kad daugelis žmonių bando daryti ir ten pratimų, kuriuos galite padaryti, siekiant pasiekti šį skaičių. Tačiau, naudodamasis savo skrandį reikia derinti su tiek kardio tinkamumo, taip pat sveikai maitintis.
Pirma, dviratis pratimas yra vienas, kad yra plačiai rekomenduojama, nes ji yra labai paprasta ir tonizuoja visą "šešis paketas" ir obliques. Siekiant padaryti šį pratimą, gulėti ant nugaros ant grindų arba motina ir pareikšti savo kojas po vieną iki krūtinės į "jojimo dviračiu" judėjimo, tuo pat metu pareikšti savo priešingą petį aukštyn nuo žemės kiekvieną koją , Tęskite tai lėtai 12-16 pakartojimų ant kiekvienos kojos.
Vienas įrankis, kurį galite naudoti, ir jei labai naudinga pratimų skaičius yra pratybų kamuolys. Vienas paprastas pratimas daryti Tai paprastas AB krizė. Pastatykite savo kūną taip, kad jūs ilsisi ant rutulio su savo apatinę nugaros dalį. Crunch savo abs ir pareikšti savo apatinę nugaros dalį iki išjungtas priešininką. Atsargiai nuleiskite ir pakartokite.
Vertikali kojų krizė. Atsigulkite ant grindų ir pareikšti savo kojas laikant juos tiesiai, kad jie yra nukreipta į orą stačiu kampu nuo savo kūno. Pakelkite pečius nuo grindų, kaip jūs tai padaryti lėtai judėti perkančiųjų savo abs. Nuleiskite kojas lėtai žemyn ir vėl pakartoti 12-16 kartų.
Taip pat galite pabandyti ilgojo peties krizė. Vėlgi gulėti ant grindų arba motina ir pratęsti savo rankas virš galvos su rankų kartu ir ginklų iškyšų ausis. Vėlgi sutartis su abs ir didinti menčių, vengiant tempia kaklą.
Yra daug kitų pratimų, kuriuos galite pasinaudoti, ypač naudojant kitus svorius ir įranga. Tačiau jie puikiai tinka naudojant savo kūno svorį ir gali būti padaryta bet kur.
Raudonos mėsos pakeitimas augalinės mėsos alternatyvomis sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką
Bendras genetinis variantas paaiškina, kodėl imunoterapija dažnai nepavyksta sergant Krono liga
Antibiotikas X-206 veiksmingas prieš SARS-CoV-2 in vitro
Naudojant „FLUOstar Omega“ tirti naujas žarnyno bakterijas, kurios gali turėti įtakos mūsų sveikatai
Ksilitolis ir greipfrutų sėklų ekstraktas žada užkirsti kelią SARS-CoV-2 infekcijai,
„PENTAX Medical“ surenka 125 USD,
Mokslininkas įrodė mikrobiomos vaidmenį nutukimui
Nauji tyrimai, kuriuos pristatė daktaras Christophas Thaissas savo apdovanojimus pelniusiame rašinyje „ Mokslas ir „SciLifeLab“ jaunųjų mokslininkų premija “aprašomi keli bakteriniai metabolitai žmo
Tyrimai apžvelgia aerobiomas,
medžiai ir pasekmės visuomenės sveikatai Aplinkos mikroorganizmai atlieka svarbų vaidmenį žmonių sveikatai - įvairus konsorciumas, geresnis. Mikroorganizmų įvairovė padeda imuninei sistemai reaguoti į
Veganiška dieta gali padidinti žarnyno mikrobus, kurie padeda numesti svorio
Perėjimas prie veganiškos dietos gali padėti žmonėms numesti beveik kilogramą svorio kiekvieną savaitę ir žymiai sumažinti diabeto riziką, pagal tyrimą, neseniai pristatytą šių metų metiniame Europos