Желудок Упражнение плоский абс

Когда вы думаете о том, чтобы прилегание и получить плоский живот ключевые слова, чтобы помнить являются желудок упражнения плоский абс. Обретение подтянутый живот это то, что многие люди пытаются сделать, и есть целый ряд упражнений, которые вы можете сделать, чтобы достичь этого. Тем не менее, физические упражнения желудок необходимо сочетать как с кардио-фитнеса, а также здорового питания.

Во-первых, велосипед упражнения один, который широко рекомендуется, поскольку она очень проста и тонизирует весь "шесть пакетов" и косые. Для того чтобы сделать это упражнение, лежать на спине на полу или на коврике и принести ваши ноги один за другим к груди в движении «езда на велосипеде», одновременно принося ваш противоположному плечу с земли для каждой ноги , Продолжайте медленно в течение 12-16 повторений на каждой ноге.

Одним из инструментов, которые можно использовать, и если очень полезно для ряда упражнений является упражнения мяч. Одно простое упражнение, чтобы сделать на нем простой AB хруст. Поместите свое тело так, что вы отдыхаете на мяч с нижней части спины. Crunch абс и принести нижнюю часть спины вверх от мяча. Осторожно опустите и повторите.

Вертикальный хруст ноги. Лягте на пол и принести свои ноги держать их прямо так, чтобы они указывают в воздух под прямым углом от вашего тела. Поднимите плечи от пола, как вы делаете это в медленном движении договаривающимися абс. Опустите ноги медленно вниз снова и повторите 12-16 раз.

Вы также можете попробовать длинную руку хруст. Опять же лежать на полу или на коврике и расширить свои руки выше головы с руки и руки задевая уши. Опять же контракт абс и поднять лопатки, не допуская при этом напрягая шею.

Есть много других упражнений, которые вы можете воспользоваться, особенно с использованием других весов и оборудования. Тем не менее, они отлично подходят для использования вашего веса тела и может быть сделано в любом месте.

• Лучшие упражнения для Желудок - Believe It
• Получение плоский живот Is Possible