When vous pensez à la remise en forme et de gagner un ventre plat les mots-clés à retenir sont l'exercice de l'estomac abs plat. Gagner un ventre serré est quelque chose que beaucoup de gens essaient de faire et là, un certain nombre d'exercices que vous pouvez faire pour atteindre cet objectif. Cependant, l'exercice de votre estomac doit être combiné à la fois cardio fitness ainsi que l'alimentation saine.
Tout d'abord, l'exercice de la bicyclette est l'un qui est largement recommandé car il est très simple et tonifie l'ensemble du «six pack» et obliques. Pour faire cet exercice, à plat sur le dos sur le sol ou un tapis et apportez votre jambes un par un jusqu'à votre poitrine dans un mouvement 'vélo', ce qui porte simultanément votre épaule opposée au large de la terre pour chaque jambe . Continuez ce lentement pendant 12-16 reps sur chaque jambe.
Un outil que vous pouvez utiliser et si elle est très utile pour un certain nombre d'exercices est le ballon d'exercice. Un exercice simple à faire à ce sujet est un crunch ab simple. Placez votre corps afin que vous êtes au repos sur la balle avec le bas du dos. Crunch vos abdos et apporter votre bas du dos au large de la balle. Doucement bas et répétez.
Le resserrement de la jambe verticale. Allongez-vous sur le sol et mettre vos jambes en les gardant droite afin qu'ils pointent dans l'air à un angle droit de votre corps. Levez les épaules du sol comme vous le faites dans un mouvement lent en contractant vos abdominaux. Abaissez vos jambes lentement vers le bas à nouveau et répéter 12-16 fois.
Vous pouvez également essayer la longue crise du bras. Encore une fois mentir sur le plancher ou un tapis et d'étendre vos bras au-dessus de la tête avec les mains jointes et les bras frôlant les oreilles. Encore une fois contracter les abdominaux et augmenter les omoplates, tout en évitant de forcer le cou.
Il y a beaucoup d'autres exercices que vous pouvez tirer profit, en particulier à l'aide d'autres poids et de l'équipement. Cependant, ceux-ci sont excellents pour l'utilisation de votre poids corporel et peut être fait partout.
Vas-y,
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