Gyomor gyakorlat Flat Abs

Ha gondolkodó szerzés fit és megszerezte a lapos has a kulcsszavakat, hogy emlékezzen a gyomor gyakorlat lapos has. Egyre feszes gyomor van valami, hogy sok ember próbálja meg, és van számos gyakorlatok, amit tehetünk, hogy ennek elérése érdekében. Ugyanakkor gyakorolja a gyomor kell kombinálni mind cardio fitness, valamint az egészséges táplálkozás. Matton Először is, a kerékpár edzés az egyik, hogy széles körben ajánlott, mert nagyon egyszerű és hangok fel az egész "hatos csomag" és ferde. Annak érdekében, hogy ezt a gyakorlatot, feküdniük a hátadon a padlón vagy egy matt, és hogy a lábait egyenként akár a mellkas egy "biciklizés" mozgalom, egyszerre hozza a másik váll fel a földről minden szakaszra . Továbbra is ez a lassan 12-16 ismétlést mindkét lábát. Matton egy eszköz, amely segítségével, és ha igen hasznos számos gyakorlatok a gyakorlat labdát. Egy egyszerű gyakorlat, hogy nem rajta egy egyszerű ab összeroppant. Úgy helyezze el a testét, hogy nyugszanak a labdát a hát alsó részén. Összeroppant a has, és hogy az alsó hát föl a labdát. Óvatosan alsó és ismételje meg. Matton a függőleges szár összeroppant. Feküdjön a földre, és hozza fel a lábait tartása egyenes, hogy azok mutatnak a levegőbe derékszögben a szervezetből. Emeld fel a vállát a padlóról, ahogy ezt a lassú mozgás a szerződő a has. Alacsonyabb a lábát lassan vissza, és ismételjük meg 12-16 alkalommal.
Ön is próbálja a hosszú kar összeroppant. Ismét feküdjön a földre, vagy szőnyeg és kiterjeszti a karját a feje fölé a kezeit, és a karok elsodor a füle. Ismét szerződést az ABS és emelje fel a lapockák, elkerülve mindeközben feszült a nyak. Matton Sok más gyakorlatokat lehet kihasználni, különösen a más súlyok és berendezések. Azonban ezek a kiváló a segítségével a testsúly, és lehet tenni bárhol.

• Legjobb Gyakorlat Gyomor - Hidd It
• A szerzés lapos has Possible