Wanneer u denkt over het krijgen van fit en het verkrijgen van een platte buik de zoekwoorden te onthouden zijn maag oefening vlakke abs. Het verkrijgen van een strakke buik is iets dat veel mensen proberen te doen en er een aantal oefeningen die je kunt doen om dit te bereiken. Echter, de uitoefening van uw maag moet worden gecombineerd met zowel cardio fitness als gezond eten.
Ten eerste is de fiets oefening is er een die op grote schaal wordt aanbevolen als het is heel eenvoudig en tonen van het gehele 'six pack' en schuine. Om deze oefening te doen, liggen plat op je rug op de vloer of een mat en breng je benen een voor een op uw borst in een 'fietsen' beweging, gelijktijdig het brengen van uw tegenovergestelde schouder van de grond voor elk been . Doorgaan dit langzaam voor 12-16 herhalingen op elk been.
Een tool die je kunt gebruiken en als zeer nuttig zijn voor een aantal oefeningen is de uitoefening bal. Een eenvoudige oefening te doen op het is een eenvoudige ab crunch. De positie van uw lichaam, zodat u rusten op de bal met je onderrug. Crunch je buikspieren en breng je onderrug up van de bal. Voorzichtig lager en herhaal.
De verticale been crunch. Liggen op de vloer en breng je benen omhoog houden ze recht, zodat ze wijzen in de lucht in een rechte hoek ten opzichte van uw lichaam. Hef je schouders van de vloer als je dit doet in een langzame beweging door aanbestedende uw buikspieren. Verlaag uw benen langzaam weer terug naar beneden en herhaal 12-16 keer.
U kunt ook proberen de lange arm crunch. Opnieuw liggen op de vloer of mat en strek je armen boven het hoofd met de handen in elkaar en de armen borstelen tegen de oren. Opnieuw contract van de buikspieren en de schouderbladen te verhogen, terwijl het vermijden van overbelasting van de nek.
Er zijn vele andere oefeningen die je kunt profiteren van, met name het gebruik van andere gewichten en apparatuur. Echter, deze zijn uitstekend geschikt voor het gebruik van uw lichaamsgewicht en kan overal worden gedaan.
Onderzoekers vinden nieuwe manier om te beschermen tegen ziekte in MS-model
Toenemende risico's voor biologische verdediging van synthetische biologie
Leidt hypertensie altijd tot ernstige COVID-19?
Rauw voer voor huisdieren een risico voor mens en dier
Rotavirus speelt rol bij ontwikkeling van type 1 diabetes
Wetenschappelijk symposium op LABVOLUTION richt zich op kernthema's in de levenswetenschappen
Apoptose is een belangrijke mediator van pathogenese bij dierlijk coronavirusinfectie
Apoptose is een vorm van geprogrammeerde celdood, die optreedt in cellen die onherstelbaar beschadigd zijn of in cellen die door sommige virussen zijn geïnfecteerd. Dit mechanisme is uiterst belangrij
Darmimmuuncellen kunnen verantwoordelijk zijn voor veranderingen in het metabolisme, vindt onderzoek
Een nieuwe studie heeft aangetoond dat de immuuncellen in de darm gerelateerd kunnen zijn aan de snelheid van het metabolisme. De resultaten van de nieuwe studie getiteld, Intra-epitheliale T-cellen i
Darmversterkend voedsel kan wereldwijd een einde maken aan ondervoeding bij kinderen
Onderzoekers hebben een nieuw type voedsel ontwikkeld dat de darmbacteriën bij ondervoede kinderen verbetert en beter is in het op gang brengen van de groei dan standaard voedseltherapie. N