Estômago Exercício Plano Abs

When você está pensando sobre a obtenção de ajuste e ganhando um flat estômago as palavras-chave para se lembrar são os exercícios de estômago abs plana. Ganhando um estômago apertado é algo que muitas pessoas tentam fazer e há uma série de exercícios que você pode fazer para alcançar este objectivo. No entanto, exercer o seu estômago tem de ser combinada tanto com cardio fitness, bem como uma alimentação saudável.
Em primeiro lugar, o exercício de bicicleta é uma que é amplamente recomendada, pois é muito simples e tonifica todo o 'six pack' e oblíquos. A fim de fazer este exercício, deite-se de costas no chão ou uma esteira e trazer o seu pernas um por um até seu peito em um movimento "andar de bicicleta", trazendo ao mesmo tempo o seu ombro oposto do chão para cada perna . Continue esse lentamente por 12-16 repetições em cada perna.
Uma ferramenta que você pode usar e se muito útil para uma série de exercícios é a esfera do exercício. Um exercício simples de fazer sobre ele é uma simples crise de ab. Posicione seu corpo de modo que você está descansando na bola com a sua parte inferior das costas. Crunch seu abs e trazer a sua parte inferior das costas até ao largo da bola. Suavemente inferior e repita.
A crise de perna vertical. Deite no chão e trazer as pernas para cima mantendo-os em linha reta de modo que eles estão apontando para o ar em um ângulo direito do seu corpo. Levante os ombros do chão como você fazer isso em um movimento lento, contraindo seu abs. Abaixe as pernas lentamente de volta para baixo novamente e repetir 12-16 vezes.
Você também pode tentar a longa crise de braço. Mais uma vez deitar no chão ou tapete e estender os braços acima da cabeça com as mãos e os braços roçando as orelhas. Mais uma vez contratar o abs e levante as omoplatas, evitando sobrecarregar o pescoço.
Há muitos outros exercícios que você pode aproveitar, especialmente usando outros pesos e equipamentos. No entanto, estes são excelentes para usar o seu peso corporal e pode ser feito em qualquer lugar.

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