When usted está pensando en conseguir ajuste y ganando un vientre plano las palabras clave a tener en cuenta son el ejercicio de estómago abdomen plano. Ganando un estómago apretado es algo que muchas personas tratan de hacer y hay una serie de ejercicios que usted puede hacer para lograrlo. Sin embargo, el ejercicio de su estómago necesita combinarse tanto con cardio fitness, así como una alimentación saludable.
En primer lugar, el ejercicio de bicicleta es uno que se recomienda ampliamente, ya que es muy simple y tonifica todo el "paquete de seis" y oblicuos. Con el fin de hacer este ejercicio, acuéstese boca arriba sobre el piso o una estera y lleva las piernas de uno en uno hasta el pecho en un movimiento de 'andar en bicicleta', con lo que al mismo tiempo su hombro opuesto arriba de la tierra para cada pierna . Continuar este lentamente durante 12-16 repeticiones con cada pierna.
Una herramienta que puede utilizar y si es muy útil para una serie de ejercicios es el ejercicio de pelota. Un ejercicio sencillo de hacer en él es un simple contracción del ab. La posición de su cuerpo de modo que usted está descansando en el balón con su espalda baja. Crunch los músculos abdominales y llevar su baja de la espalda hacia arriba de la pelota. Suavemente menor y repetir.
El crujido vertical de la pierna. Tumbarse en el suelo y llevar las piernas hacia arriba manteniéndolos rectos de modo que apunten en el aire en un ángulo recto de su cuerpo. Levante sus hombros del suelo como lo hace en un movimiento lento contrayendo los músculos abdominales. Baje las piernas lentamente hacia abajo de nuevo y repetir 12-16 veces. Usted podría también intentar el largo brazo de contracción. Una vez más tumbarse en el suelo o colchoneta y extiende los brazos por encima de la cabeza con las manos juntas y los brazos rozando contra las orejas. De nuevo contraer los abdominales y levantar los omóplatos, al tiempo que evita forzar el cuello.
Hay muchos otros ejercicios que puede aprovechar, especialmente utilizando otras pesas y equipo. Sin embargo, estos son excelentes para el uso de su peso corporal y se puede hacer en cualquier lugar.
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