Metoder för att få en platt Stomach

Getting en platt mage kan vara mycket utmanande för många människor, och ofta finns det behov av att ge upp. En viktig faktor som bidrar till människor som ger upp är att de helt enkelt inte äter rätt eller göra rätt övningar.
Vad är det bästa sättet att få en platt mage?
Tro det eller ej crunches eller sit-ups är inte det bästa sättet att få en platt mage. Konditionsträning är faktiskt det bästa sättet att uppnå en platt mage. Konditionsträning bränner sätt fler kalorier då enkla magen övningar såsom crunches eller benlyft. En bra konditionsträning kan bränna fett på hela kroppen. Fettet kommer att bränna bort magen möjliggör magmusklerna för att visa igenom.
Du kan bara lyckas genom att ta första steget! Om du inte är redo att börja en ny workout rutin kan du börja genom att ändra dina matvanor och förlora en del fett detta sätt. När du har gjort cardio för ett tag, måste du göra crunch övningar för att få en platt mage.
Men som crunch övningar verkligen kommer att fungera?
För arbete övre abs, är den grundläggande kritan din bästa motion. Du kommer förmodligen vill ha en träningsmatta, eftersom du kommer att ligga på rygg för att göra denna övning. Med händerna på sidan av huvudet och knäna böjda 90 grader. Lyft axlarna uppåt som om du försöker röra bröstet till knäna. Inte flytta dina ben! Denna övning bör endast engagera magmusklerna. Gör detta för 3 eller 4 set, 15 till 30 gånger per set. Kom också ihåg att ta några minuters vila mellan varje set.
omvända kritan är det bästa övning du kan göra för din lägre abs att utföra den omvända kritan korrekt måste du ligga på rygg på golvet med händerna direkt bakom huvudet, med böjda knän och fötterna förhöjda cirka 5 inches ovanför marken. Du måste sakta sätta knäna mot bröstet och plocka din rumpa något från marken. Koncentrera hårt på magmusklerna som du gör detta. Se till att du gör på 3-4 uppsättningar av denna övning. Varje uppsättning kommer att innehålla 15-30 reps och du kommer att behöva vila 2-3 minuter mellan varje repetition.
Det finns en mängd andra pass som arbetar magmusklerna men överlägset dessa 2 är det bästa. De huvudsakliga problem människor möter när de försöker att få en platt mage är i ordentlig bantning och genomföra övningar för deras abs felaktigt. Ta vad jag har beskrivit här för dig på allvar och följ denna regim till punkt och pricka. Fuska inte själv på möjligheten att få en platt mage. Om träningsansöknings uppsättningar av 3-4, det betyder inte att du ska bara göra ett och än kanske fem nästa dag för att kompensera för det. Gör 2 uppsättningar av din träning rutin en dag och sex nästa för att kompensera för det kommer att göra det svårare att få en platt mage, och stall dig på din resa till framgång. Lycka till, och jag hoppas att du får dem platt abs du alltid velat!

• Fakta om magcancer
• Mage Motion Till Squash magen