Methoden To Get A Flat Stomach

Getting een platte buik kan zeer uitdagend zijn voor veel mensen, en vaak is er de drang om op te geven. Een belangrijke factor die bijdraagt ​​aan de mensen te geven is dat ze gewoon niet goed eten of het doen van de juiste oefeningen.
Wat is de beste manier om een ​​platte buik te krijgen?
geloof het of niet crunches of sit-ups zijn niet de beste manier om een ​​platte buik te krijgen. Cardio oefening is eigenlijk de beste manier om een ​​platte buik te bereiken. Cardio-oefeningen te verbranden veel meer calorieën dan eenvoudige maag oefeningen zoals crunches of been liften. Een goede cardio workout kan vet te verbranden op je hele lichaam. Het vet zal branden uit je maag waardoor je buikspieren om door te tonen.
Je kan alleen slagen door het nemen van de eerste stap! Als je nog niet klaar bent om een ​​nieuwe workout routine te beginnen kun je beginnen met het veranderen van uw eetgewoonten en verliest wat vet op deze manier. Zodra je cardio hebben gedaan voor een tijdje, moet je crunch oefeningen doen om een ​​platte buik te krijgen.
Maar welke crunch oefeningen zijn echt gaat werken?
Voor werken je bovenste buikspieren, de basis crunch is uw beste oefening. U zult waarschijnlijk willen een oefening mat, omdat je te liggen op je rug om deze oefening te doen. Met je handen aan de zijkant van je hoofd en je knieën gebogen 90 graden. Til je schouders omhoog alsof je probeert om uw borst aan te raken om je knieën. Niet bewegen je benen! Deze oefening moet alleen motiveren van uw buikspieren. Doe dit voor 3 of 4 sets, 15 tot 30 keer per set. Ook niet vergeten om een ​​paar minuten rust te nemen tussen elke set.
Het omgekeerde crunch is de beste oefening u voor uw onderste buikspieren Om het omgekeerde crunch uit te voeren kan doen juist je nodig hebt op je rug op de grond met je handen direct achter je hoofd te liggen, met je knieën gebogen en je voeten verhoogd rond 5 inches boven de grond. Je moet breng langzaam je knieën naar je borst en kies je kont iets van de grond. Concentreer je hard op je buikspieren als je dit doet. Zorg ervoor dat u bij 3-4 sets van deze oefening. Elke set zal 15-30 herhalingen en je moet 2-3 minuten rusten tussen elke rep.
Er zijn verschillende andere trainingen waarvan de buikspieren werken maar lang deze 2 zijn de beste. Het grootste probleem mensen worden geconfronteerd wanneer het proberen om een ​​platte buik te krijgen is in de juiste dieet en uitvoeren van de oefeningen voor hun abs onjuist. Neem wat ik heb hier serieus geschetst voor u, en volg dit regime aan de brief. Jezelf niet bedriegen in de gelegenheid om een ​​platte buik te krijgen. Als de oefening oproepen tot sets van 3-4, dat betekent niet dat je moet gewoon doen 1 en dan misschien 5 de volgende dag om het goed te maken. Doen 2 sets van uw oefening routine op een dag en 6 de volgende om het goed te maken zal het moeilijker maken om een ​​platte buik te krijgen, en de kraam die u op uw reis naar succes. Veel succes en ik hoop dat je die platte abs je altijd al wilde krijgen!

• Feiten over Maagkanker
• Maag oefening om Squash Maag