Metoder til at få en flad Stomach

Getting en flad mave kan være meget udfordrende for mange mennesker, og ofte er der trang til at give op. En vigtig faktor, der bidrager til folk at give op, er, at de bare ikke spiser ret eller gøre de rigtige øvelser.
Hvad er den bedste måde at få en flad mave? myHotelVideo.com: Tro det eller ej crunches eller sidde-ups er ikke den bedste måde at få en flad mave. Cardio øvelse er faktisk den bedste måde at opnå en flad mave. Cardio øvelser brænde måde flere kalorier så enkle mave øvelser såsom crunches eller ben elevatorer. En god cardio træning kan brænde fedt på hele din krop. Fedtet vil brænde din mave giver mulighed for din mave muskler til at vise igennem.
Du kan kun lykkes ved at tage det første skridt! Hvis du ikke er klar til at begynde en ny workout rutine kan du begynde ved at ændre dine spisevaner og tabe nogle fedt på denne måde. Når du har gjort cardio i et stykke tid, du behøver at gøre stykket øvelser for at få en flad mave.
Men som crunch øvelser er virkelig kommer til at arbejde?
Til arbejde din øvre mavemuskler, den grundlæggende stykket er din bedste øvelse. Du vil sikkert gerne en træningsmåtte, da du vil ligge på ryggen for at gøre denne øvelse. Med dine hænder på siden af ​​dit hoved og dine knæ bøjet 90 grader. Løft dine skuldre op som om du forsøger at røre dit bryst til knæene. Undlad at flytte dine ben! Denne øvelse bør kun engagere din mave muskler. Gør dette til 3 eller 4 sæt, 15 til 30 gange et sæt. Husk også at tage et par minutters hvile mellem hvert sæt.
omvendte stykket er den bedste øvelse, du kan gøre for din nedre mavemuskler at udføre den omvendte stykket korrekt skal du ligge på ryggen på gulvet med hænderne direkte bag hovedet, med knæene bøjet og dine fødder forhøjede omkring 5 inches over jorden. Du skal langsomt bringe dine knæ mod brystet og vælg din røv lidt fra jorden. Koncentrer hårdt på din mave muskler som du gør dette. Sørg for at du gør på 3-4 sæt af denne øvelse. Hvert sæt vil omfatte 15-30 reps, og du bliver nødt til at hvile 2-3 minutter i mellem hver rep. myHotelVideo.com: Der er en række andre øvelser, som arbejder mavemusklerne men langt disse 2 er de bedste. De vigtigste problem folk ansigt når de forsøger at få en flad mave er i ordentlig slankekure og udføre øvelserne for deres mavemuskler forkert. Tag hvad jeg har skitseret her for dig alvorligt, og følg dette regime til punkt og prikke. Snyd ikke dig selv på muligheden for at få en flad mave. Hvis øvelsen kræver, sæt 3-4, betyder det ikke, du skal bare gøre en og end måske 5 næste dag for at gøre op for det. Doing 2 sæt din motion rutine én dag og 6 den næste til at gøre op for det vil gøre det sværere at få en flad mave, og stall dig på din rejse til succes. Held og lykke, og jeg håber du får dem flade abs du altid har ønsket!

• Fakta om mavekræft
• Mave Øvelse Til Squash Mave