Способы получить плоский Stomach

Getting плоский живот может быть очень сложным для многих людей, и часто возникает желание отказаться. Основным фактором, который способствует людей отказаться от том, что они просто не правильно питаться или делать правильные упражнения.
Что это лучший способ, чтобы получить плоский живот?

Верьте или нет сокращениями или приседания не лучший способ, чтобы получить плоский живот. Кардио упражнения на самом деле лучший способ достичь плоский живот. Кардио упражнения сжигают больше калорий путь, то простые упражнения живота, такие как сухарики или лифтами для ног. Хороший кардио тренировки может сжечь жир на все ваше тело. Жир сожжет ваш желудок позволяет ваши мышцы живота, чтобы показать через.

Вы можете добиться успеха только сделать первый шаг! Если вы не готовы, чтобы начать новую обычной тренировки вы можете начать с изменения привычек питания и потерять часть жира таким образом. После того, как вы сделали кардио на некоторое время, что вам нужно сделать хруст упражнения, чтобы получить плоский живот.

Но какие хруст упражнения действительно будет работать?

Для работы вашей верхней абс, основной хруст является лучшим мероприятием. Вы, вероятно, хотите тренировочный коврик, так как вы будете лежать на спине, чтобы сделать это упражнение. С вашей руки на стороне головы и колени согнуты на 90 градусов. Поднимите плечи вверх, как вы пытались прикоснуться к вашей груди на колени. Не двигать ногами! Это упражнение следует заниматься только ваши мышцы живота. Делайте это в течение 3-х или 4-х комплектов, от 15 до 30 раз в комплект. Кроме того, помните, чтобы занять несколько минут отдыха между каждым набором.

Обратный хруст является лучшим упражнением вы можете сделать для вашей нижней части абс, чтобы выполнить обратный хруст правильно, вам нужно будет лежать на спине на полу с поднятыми руками непосредственно за головой, с ваши колени согнуты и ноги повышенных около 5 дюймов над землей. Вы должны медленно подтяните колени к груди и слегка поднять свой зад от земли. Концентрат трудно на мышцы живота, как вы это делаете. Убедитесь, что вы делаете на 3-4 комплектов этого упражнения. Каждый набор будет включать в себя 15-30 повторений и вам нужно будет отдыхать 2-3 минуты между каждым респ.

Есть множество других тренировок, которые работают мышцы живота, но на сегодняшний день эти 2 являются лучшими. Основные проблемные люди сталкиваются при попытке получить плоский живот находится в надлежащей диеты и выполняя упражнения для их абс неправильно. Возьмите то, что я изложил здесь для вас серьезно, и следовать этому режиму к письму. Не обманывайте себя в возможности получить плоский живот. Если упражнение требует наборов 3-4, это не означает, что вы должны просто делать 1 и чем, может быть 5 на следующий день, чтобы компенсировать это. Ведение 2 комплекта вашей тренировки один день и 6 следующего, чтобы компенсировать это сделает это тяжелее, чтобы получить плоский живот, и срыв вам на вашем пути к успеху. Удачи, и я надеюсь, что вы получите те плоский абс вы всегда хотели!

• Факты о раке желудка
• Желудок упражнения сквош Желудок