Metode priti ravno Stomach

Getting ravno želodec je lahko zelo zahtevna za veliko ljudi, in pogosto obstaja potreba odreči. Pomemben dejavnik, ki prispeva k ljudje obupal je, da preprosto ne jeste prav ali delamo prave vaje.
Kaj je najboljši način, da bi dobili ravno želodec?
Proste Verjeli ali ne, škrtanje ali sit-ups niso najboljši način, da bi dobili ravno želodec. Kardio vadba je pravzaprav najboljši način, da se doseže ravno želodec. Kardio vaje gorijo način več kalorij nato preproste želodčnih vaje, kot trebušnjakov ali dvigali noge. Dober kardio vadba lahko gorijo maščobe na vaše celotno telo. Maščoba bo gorijo off vaš želodec omogoča vaše želodčne mišice, da pokažejo skozi.
lahko uspe le ob prvi korak! Če niste pripravljeni začeti novo vaja rutino lahko začnete s spremembo svoje prehranjevalne navade in izgubila nekaj maščobe na ta način. Ko ste storili kardio za nekaj časa, kar morate storiti krča vaje, da bi dobili ravno želodec.
Ki pa krč vaje res dogaja, da deluje?
Za delo zgornji abs, osnovna krč je vaša najboljša vaja. Verjetno boste želeli vadbe mat, saj boste leži na hrbtu narediti to nalogo. Z rokami ob straneh glave in kolena ukrivljen 90 stopinj. Dvignite ramena navzgor, kot ste poskušali dotakniti prsi do kolen. Ne premikati noge! Dejavnost se mora opravljati samo vaš želodec mišice. Ali to za 3 ali 4 sklope, od 15 do 30-krat na set. Prav tako ne pozabite vzeti nekaj minut počitka med vsak sklop.
obratno krč je najboljša vaja lahko storite za svoje nižje abs Za izvršitev povratne krča pravilno boste morali ležati na hrbtu na tleh z rokami direktno za glavo, s kolena ukrivljen in noge dvignjene približno 5 centimetrov nad tlemi. Morate počasi segreje kolena proti prsih in dvigni rit nekoliko nad tlemi. težko osredotoči na vaše mišice trebuha, kot to naredite. Poskrbite, da vam na 3-4 sklopov te vaje. Vsak set vključuje 15-30 ponovitev in boste morali počivati ​​2-3 minut med vsakim rep.
Proste Obstajajo različne druge vadbo, ki delujejo mišice v trebuhu, vendar daleč ti 2 so najboljše. Glavni problem ljudje srečujejo, ko poskušajo priti ravno želodec v ustrezno dieto in izvajanje vaj za njihovo abs nepravilno. Vzemi, kar sem tu predstavil zate resno, in po tej shemi pisma. Ne goljufija si na možnost, da bi dobili ravno želodec. Če vadba zahteva sklope 3-4, to ne pomeni, da naj bi si naredil 1 in kot morda 5 naslednji dan, da bi za to. Narediti 2 kompleta vadbo rutinsko en dan in 6 zraven, da bi nadoknadili bo težje priti ravno želodec, in vas stojnici na vaši poti do uspeha. Vso srečo in upam, da dobiš tiste flat abs, ki ste jih vedno želeli!

• Podatki o rak želodca
• Želodec Vaja Za Squash želodec