Menetelmät saada litteä vatsa

Getting litteä vatsa voi olla hyvin haastavaa monille ihmisille, ja usein on halu luopua. Merkittävä tekijä, joka vaikuttaa ihmisten luopumatta on, että ne vain eivät syö oikealle tai tekemässä oikeita harjoituksia.
Mikä on paras tapa saada litteä vatsa?

Uskokaa tai ei rutistus tai sit-ups eivät ole paras tapa saada litteä vatsa. Fitnessmat on itse asiassa paras tapa saavuttaa litteä vatsa. Sydän harjoituksia polttaa paljon enemmän kaloreita sitten yksinkertainen vatsan harjoitukset kuten rutistus tai jalka hissit. Hyvä sydän harjoitus voi polttaa rasvaa koko kehon. Rasva polttaa pois vatsaan mahdollistaa vatsaan lihaksia näyttää kautta.
Voit onnistua vain ottamalla ensimmäinen askel! Jos et ole valmis aloittamaan uuden workout rutiini voit aloittaa muuttamalla ruokailutottumuksiaan ja menettää rasvaa tällä tavalla. Kun olet tehnyt sydän jonkin aikaa, sinun ei tarvitse tehdä crunch harjoituksia, jotta saada litteä vatsa.
Mutta mikä räsähdys harjoitukset ovat todella menossa töihin?
Työskentelyyn ylempi abs, perus crunch on paras harjoitus. Varmaan harjoituksen matto, koska sinun on makaa selällään tekemään tämän harjoituksen. Kädet sivussa pään ja polvet koukussa 90 astetta. Nosta hartiat ylöspäin kuin yritit koskettaa rinnassa polvia. Älä siirrä jalkoja! Tämä harjoitus pitäisi sitoutua vain vatsaasi lihaksia. Tee tämä 3 tai 4 sarjaa 15 30 kertaa joukko. Muista myös kestää muutaman minuutin levätä välillä jokaisen sarjan.
Päinvastainen crunch on paras käyttää voit tehdä oman alemman abs Suorita käännetyn crunch oikein sinun tulee makaamaan selällään lattialla kädet suoraan pään taakse, polvet koukussa ja jalat koholla noin 5 tuumaa maanpinnan yläpuolella. Sinun täytyy hitaasti tuoda polvet kohti rintaa ja valita oman Butt hieman irti maasta. Keskity vaikea vatsaan lihaksia kuin teet tämän. Varmista, että teet 3-4 sarjaa Tämän harjoituksen. Kukin sarja sisältää 15-30 toistoa ja sinun täytyy levätä 2-3 minuuttia väliin rep.

On olemassa erilaisia ​​muita harjoituksia, jotka toimivat mahan lihaksia, mutta toistaiseksi nämä 2 ovat parhaat. Suurin ongelma ihmiset kohtaavat, kun yrittää saada litteä vatsa on oikea laihduttaminen ja suorittamalla harjoituksia niiden abs väärin. Ota mitä olen tässä kuvailtua vakavasti, ja seuraa tätä hoito kirjaimellisesti. Älä huijaa itseäsi mahdollisuus saada litteä vatsa. Jos harjoitus vaatii sarjaa 3-4, se ei tarkoita, sinun pitäisi vain tehdä 1 ja kuin ehkä 5 seuraavana päivänä muodostavat sen. Doing 2 sarjaa käyttää rutiininomaisesti yhden päivän ja 6 vieressä muodostavat sen vaikeuttaa saada litteä vatsa, ja hidastavat teitä matkaa menestykseen. Onnea, ja toivon saat ne tasainen abs olet aina halunnut!

• Tietoja Vatsa Cancer
• Vatsa Harjoitus To Squash vatsa