Méthodes pour obtenir un Stomach

Getting plat ventre plat peut être très difficile pour beaucoup de gens, et souvent il y a l'envie d'abandonner. Un facteur important qui contribue aux gens d'abandonner est qu'ils ne sont tout simplement pas le droit de manger ou de faire les bons exercices.
Quelle est la meilleure façon d'obtenir un ventre plat? de
Croyez-le ou pas des craquements ou des sit-ups ne sont pas la meilleure façon d'obtenir un ventre plat. Cardio exercice est en fait la meilleure façon d'obtenir un ventre plat. Exercices cardio brûler beaucoup plus de calories que les exercices d'estomac simples tels que des craquements ou des levées de jambe. Un bon entraînement cardio peut brûler la graisse sur votre corps tout entier. La graisse va brûler votre estomac permettant à vos muscles de l'estomac de montrer à travers.
Vous ne pouvez réussir en prenant la première étape! Si vous n'êtes pas prêt à commencer une nouvelle routine d'entraînement, vous pouvez commencer par changer vos habitudes alimentaires et perdre un peu de graisse de cette façon. Une fois que vous avez fait cardio pendant un certain temps, vous avez besoin de faire des exercices de resserrement afin d'obtenir un ventre plat.
Mais qui crunch exercices vont vraiment travailler?
Pour travailler vos abdominaux supérieure, la crise de base est votre meilleur exercice. Vous voudrez probablement un tapis d'exercice, puisque vous serez allongé sur le dos pour faire cet exercice. Avec vos mains sur le côté de votre tête et vos genoux pliés à 90 degrés. Soulevez vos épaules vers le haut comme vous essayiez de toucher votre poitrine à vos genoux. Ne pas bouger vos jambes! Cet exercice devrait engager que vos muscles de l'estomac. Pour ce faire, pour 3 ou 4 séries, 15 à 30 fois par set. Rappelez-vous aussi de prendre un repos de quelques minutes entre chaque série.
Le resserrement inverse est le meilleur exercice que vous pouvez faire pour vos abdominaux Pour exécuter la crise inverse correctement vous devez vous allonger sur le dos sur le sol avec vos mains directement derrière votre tête, avec vos genoux pliés et vos pieds élevés autour de 5 pouces au-dessus du sol. Vous devez apporter lentement vos genoux vers votre poitrine et prenez un peu vos fesses sur le sol. Concentrez dur sur vos muscles de l'estomac comme vous le faites. Assurez-vous que vous faites à 3-4 séries de cet exercice. Chaque ensemble comprendra 15-30 reps et vous aurez besoin de se reposer 2-3 minutes entre chaque rep. de
Il existe une variété d'autres séances d'entraînement qui travaillent les muscles de l'estomac, mais de loin ces 2 sont les meilleurs. Les principales personnes de problème lorsqu'ils essaient d'obtenir un ventre plat est dans un régime approprié et l'exécution des exercices pour leurs abdos correctement. Prenez ce que je vous ai présenté ici pour vous au sérieux, et suivre ce régime à la lettre. Ne vous tromper à l'occasion d'obtenir un ventre plat. Si les appels d'exercice pour les ensembles de 3-4, cela ne signifie pas que vous devez juste faire 1 et que peut-être 5 le lendemain pour se rattraper. Faire 2 séries de votre exercice de routine un jour et 6 du côté de faire pour elle, il sera plus difficile d'obtenir un ventre plat, et vous caler sur votre voyage vers le succès. Bonne chance, et je l'espère vous obtenez ces abs plat que vous avez toujours voulu!

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