Metode dobiti stan Stomach

Getting ravan trbuh može biti vrlo izazovna za mnoge ljude, a često postoji potreba da se odrekne. Glavni čimbenik koji pridonosi ljudi odustaju je da oni jednostavno ne jedu pravo ili pravo radiš vježbe.
Koji je najbolji način da biste dobili stan želuca? pregled
Vjerovali ili ne crunches ili sit-ups nisu najbolji način da biste dobili stan želuca. Kardio vježbe je zapravo najbolji način za postizanje ravan trbuh. Kardio vježbe burn način više kalorija onda jednostavne želuca vježbe kao što su drobiti ili nogu lifta. Dobar kardio vježba može sagorijevati masti na cijelo tijelo. Masnoća će spaliti vaš želudac dozvoljava vaši trbušni mišići pokazati kroz.
možete uspjeti samo uz uzimanje prvi korak! Ako niste spremni za početak nove vježba rutina možete početi promjenom prehrambenih navika i izgubiti neke masnoće na ovaj način. Nakon što ste učinili kardio za neko vrijeme, što trebate učiniti Crunch vježbe kako bi dobili stan želuca.
Ali što kriza vježbe stvarno idu na posao?
Za rad gornji dio trbušne mišiće, osnovni kriza je vaš najbolji vježba. Vjerojatno ćete željeti vježbe mat, jer ćete se ležeći na leđima raditi ovu vježbu. S rukama na strani glave i koljena savijena 90 stupnjeva. Podignite ramena prema gore kao da su pokušavali dotaknuti prsa na koljena. Nemojte pomicati svoje noge! Ova vježba treba angažirati samo svoje trbušne mišiće. Učinite to za 3 ili 4 seta, 15 do 30 puta set. Također zapamtite da je potrebno nekoliko minuta odmora između svakog seta.
Obrnuti krckanje je najbolje vježbe možete učiniti za svoju nižu kormilar za izvršenje obrnuti škripanje ispravno morat ćete ležati na leđima na podu s rukama direktno iza glave, s koljena savijena i noge povišen oko 5 inča iznad tla. Morate se polako dovesti vaše koljena prema prsima i pokupiti dupe malo izvan zemlje. Koncentrirajte se teško na trbušnih mišića kao što ste to učinili. Provjerite da li učiniti u 3-4 seta ove vježbe. Svaki set će sadržavati 15-30 ponavljanja, a vi ćete morati odmarati 2-3 minute između svakog ponavljanja. pregled
Postoji niz drugih vježbi koje rade na trbušne mišiće, ali daleko ova 2 su najbolji. Glavni problem ljudi lice kada težak da biste dobili stan želuca u pravilnom dijeta i izvršavanju vježbe za njihov kormilar na pogrešan način. Uzmi ono što sam ovdje iznio za vas ozbiljno, a slijede ovaj režim na pismo. Nemojte se varati u priliku da biste dobili stan želuca. Ako se vježba zahtijeva seta 3-4, to ne znači da trebate samo napraviti 1, a osim možda 5 sljedeći dan da bi se za njega. Doing 2 kompleta svoje rutinske vježbe jednom dnevno i 6 idućih da bi se za to će otežati dobili stan želuca i odugovlačiti vas na vašem putu do uspjeha. Sretno, i nadam se da se one stan kormilar ste oduvijek željeli!

• Činjenice o raka želuca
• Želudac vježbe za squash trbuhu