Métodos para obter um Stomach

Getting Plano um apartamento estômago pode ser muito desafiador para muitas pessoas, e muitas vezes há o desejo de desistir. Um importante fator que contribui para as pessoas desistir é que eles simplesmente não estão comendo direito ou fazer os exercícios certos.
Qual é a melhor maneira de obter uma barriga lisa?
Acredite ou não crunches ou sentar-ups não são a melhor maneira de obter uma barriga lisa. Cardio exercício é realmente a melhor maneira de conseguir um apartamento estômago. exercícios cardio queimar maneira mais calorias, em seguida, exercícios de estômago simples, como flexões ou perna elevadores. Um bom treino cardio pode queimar a gordura em seu corpo inteiro. A gordura vai queimar o seu estômago permitindo os músculos do estômago para mostrar completamente.
Você só pode ter sucesso, dando o primeiro passo! Se você não está pronto para começar uma nova rotina de exercícios que você pode começar a mudar seus hábitos alimentares e perder alguma gordura dessa maneira. Depois de ter feito cardio por um tempo, você precisa fazer exercícios de trituração, a fim de obter uma barriga lisa.
Mas quais exercícios crise estão realmente indo para o trabalho?
Para trabalhar o seu abs superior, a crise de base é o seu melhor exercício. Você provavelmente vai querer um tapete de exercício, desde que você estará deitado de costas para fazer este exercício. Com as mãos na parte lateral da sua cabeça e os joelhos dobrados em 90 graus. Levantar os ombros para cima como se estivesse tentando tocar o peito a seus joelhos. Não mova as pernas! Este exercício deve engatar apenas os músculos do estômago. Faça isso por 3 ou 4 jogos, 15 a 30 vezes por jogo. Lembre-se também para descansar alguns minutos entre cada conjunto.
O crunch reverso é o melhor exercício que você pode fazer para o seu menor abs Para executar o crunch reverso corretamente você vai precisar para se deita de costas no chão com as mãos diretamente atrás de sua cabeça, com os joelhos dobrados e os pés elevados em torno de 5 polegadas acima do solo. Você precisa trazer lentamente os joelhos em direção ao peito e pegar sua bunda pouco fora do chão. Concentre-se difícil para os músculos do estômago como você faz isso. Certifique-se de que você faz em 3-4 séries deste exercício. Cada conjunto inclui 15-30 reps e você vai precisar para descansar 2-3 minutos entre cada rep.
Há uma variedade de outros exercícios que trabalham os músculos do estômago, mas por agora, estes dois são os melhores. O principal problema que as pessoas enfrentam quando tentam obter uma barriga lisa está em dieta adequada e executar os exercícios para seu abs incorretamente. Tome o que eu esbocei aqui para você a sério, e seguir esse regime à risca. Não se engane com a oportunidade de obter uma barriga lisa. Se as chamadas de exercício para conjuntos de 3-4, isso não significa que você deve apenas fazer 1 e do que talvez 5 no dia seguinte para compensar isso. Fazendo 2 jogos de seu exercício de rotina um dia e 6 o próximo a compensar isso vai tornar mais difícil para obter uma barriga lisa, e parar em sua jornada para o sucesso. Boa sorte, e espero que você obter essas abs plana que você sempre quis!

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