Spôsoby, ako získať ploché brucho

Získanie ploché brucho môže byť veľmi náročné pre mnoho ľudí, a často tam je túžba, aby sa vzdali. Hlavným faktorom, ktorý prispieva k ľuďom vzdať je to, že jednoducho nie je správna strava, alebo robiť správne cvičenie.
Aký je najlepší spôsob, ako získať ploché brucho?
Verte tomu alebo nie drťou alebo sit-up nie je najlepší spôsob, ako získať ploché brucho. Kardio cvičenie je vlastne najlepšou cestou k dosiahnutiu ploché brucho. Kardio cvičenie spáliť viac kalórií spôsob, potom jednoduché žalúdka cvičenia, ako je drví alebo výťahov nôh. Dobrý kardio cvičenie môže spáliť tuk z celého tela. Tuk sa spáliť váš žalúdok umožňuje vaše brušné svaly presvitať.
Môžete uspieť len tým, že prvý krok! Ak si nie ste pripravení začať novú tréningovú rutinu môžete začať tým, že mení svoje stravovacie návyky a stratiť nejaký tuk týmto spôsobom. Potom, čo ste urobil kardio nejakú dobu, čo musíte urobiť, Crunch cvičenia s cieľom získať ploché brucho.
Ale ktorý tieseň cvičenia sú naozaj chodiť do práce?
Pre prácu hornú časť abs, základné crunch je váš najlepší výkon. Pravdepodobne budete chcieť cvičebný podložku, pretože budete ležať na chrbte, aby toto cvičenie. S rukou na strane vašej hlavy a kolená ohnuté o 90 stupňov. Zdvihnite ramená hore, ako by ste sa pokúšali dotknúť hrudníka do kolien. Nehýb sa vaše nohy! Táto akcia by mala vykonávať iba vaše brušné svaly. Urob to po dobu 3 alebo 4 sady 15 až 30 krát v sade. Tiež si pamätám, trvať niekoľko minút odpočinúť medzi každou sadu.
Rubová kríza je najlepšie cvičenie môžete urobiť pre svoje dolné abs na spustenie spätného krízy správne, budete musieť ležať na chrbte na podlahe s rukami priamo za hlavou, s kolená ohnutá a vaše nohy zvýšený okolo 5 palcov nad zemou. Musíte sa pomaly privedie kolená k hrudníku a vybrať si zadok mierne nad zem. ťažké sústrediť sa na vaše brušné svaly, ako to urobiť. Uistite sa, že v 3-4 sád tohto cvičenia. Každá sada bude obsahovať 15-30 opakovaní a budete musieť medzi jednotlivými opakovaniami k odpočinku 2-3 minúty.
Existuje celý rad ďalších tréningov, ktoré pracujú na brušné svaly, ale zďaleka títo dvaja sú najlepšie. Hlavným problémom ľudia čelia, keď sa snažia získať ploché brucho je v správnej diéty a vykonávanie cvičení pre ich abs nesprávne. Vezmite si, čo som tu načrtol pre teba vážne, a sledovať tento režim do písmena. Nenechajte podvádzať sami možnosť získať ploché brucho. V prípade, že cvičenie vyzýva, sady 3-4, to neznamená, že by ste mali jednoducho robiť 1 a ako 5tich ďalší deň, aby sa na neho. Mohlo 2 sady cvičením jeden deň a 6 vedľa vynahradiť to bude robiť to ťažšie získať ploché brucho, a odďaľovať vám na vašej ceste k úspechu. Veľa šťastia a dúfam, že vám tie byt abs ste vždy chceli!

• Fakty o žalúdka Cancer
• Žalúdok cvičenie Ak chcete Squash žalúdku