Metodi per ottenere un ventre piatto

ottenere un ventre piatto può essere molto difficile per molte persone, e spesso vi è la voglia di rinunciare. Un fattore importante che contribuisce alla gente rinunciare è che essi non sono solo mangiare a destra o fare gli esercizi di destro.
Qual è il modo migliore per ottenere una pancia piatta?

ci crediate o no scricchiolii o sit-up non sono il modo migliore per ottenere un ventre piatto. Cardio esercizio è in realtà il modo migliore per ottenere un ventre piatto. Cardio esercizi bruciare più calorie modo quindi semplici esercizi di stomaco, come scricchiolii o ascensori gamba. Un buon allenamento cardio può bruciare il grasso su tutto il corpo. Il grasso brucerà fuori il vostro stomaco permettendo i muscoli dello stomaco per mostrare attraverso.
Si può avere successo solo prendendo il primo passo! Se non sei pronto per iniziare una nuova routine di allenamento si può cominciare a cambiare le tue abitudini alimentari e perdere un po 'di grasso in questo modo. Una volta che avete fatto cardio per un po ', è necessario fare esercizi di crunch per ottenere un ventre piatto.
Ma quali esercizi scricchiolio sono davvero andare a lavorare?
Per lavorare gli addominali superiori, lo scricchiolio di base è il vostro miglior esercizio. Probabilmente si vorrà un tappetino esercizio, in quanto sarete sdraiati sulla schiena per fare questo esercizio. Con le mani a lato della testa e le ginocchia piegate a 90 gradi. Sollevare le spalle verso l'alto come se stessi cercando di toccare il petto per le ginocchia. Non muovere le gambe! Questo esercizio dovrebbe coinvolgere solo i muscoli dello stomaco. Fate questo per 3 o 4 set, 15 a 30 volte un set. Ricorda anche di prendere una pausa di pochi minuti tra ogni serie.
Il crunch inverso è il miglior esercizio che si può fare per gli addominali inferiori Per eseguire il crunch inverso correttamente sarà necessario sdraiarsi sulla schiena sul pavimento con le mani direttamente dietro la testa, con le ginocchia piegate e i piedi elevati circa 5 pollici sopra la terra. È necessario portare lentamente le ginocchia verso il petto e prende un po 'il culo da terra. Concentrati duro con i muscoli dello stomaco, come si esegue questa operazione. Assicurati di fare in 3-4 serie di questo esercizio. Ogni set comprende 15-30 ripetizioni e si avrà bisogno di riposare 2-3 minuti tra ogni ripetizione.

Ci sono una varietà di altri allenamenti che funzionano i muscoli dello stomaco, ma di gran lunga questi 2 sono i migliori. Il problema principale gente faccia quando si cerca di ottenere un ventre piatto è in dieta corretta ed eseguire gli esercizi per loro abs in modo non corretto. Prendere quello che ho descritto qui per voi sul serio, e seguire questo regime alla lettera. Non imbrogliare se stessi per l'opportunità di ottenere un ventre piatto. Se le chiamate di esercizio per gruppi di 3-4, che non significa che si dovrebbe solo fare 1 e che forse 5 il giorno successivo per fare per essa. Fare 2 set di vostro esercizio di routine un giorno e 6 il prossimo a fare per essa renderà più difficile per ottenere un ventre piatto, e si stallo sul vostro viaggio verso il successo. Buona fortuna, e mi auguro che si ottiene quelli addominali piatti che hai sempre voluto!

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