Metodai Norėdami gauti plokščią Stomach

Getting butas skrandis gali būti labai sudėtinga daugeliui žmonių, ir dažnai yra noras pasiduoti. Pagrindinis veiksnys, kuris prisideda prie žmonių, atsisakančių yra tai, kad jie tiesiog negali valgyti teisė ar darai teisingus pratimus.
Koks yra geriausias būdas gauti plokščią pilvą?
Nemokama Tikėkite arba ne sutrikti ar sėdėti-up yra ne geriausias būdas gauti plokščią pilvą. Kardio pratimai yra tikrai geriausias būdas pasiekti plokščią pilvą. Kardio pratimai sudegina daugiau kalorijų būdas tada paprastus skrandžio pratimus, pavyzdžiui, sutrikti ar kojų liftų. Geras kardio treniruotės gali deginti riebalus ant viso savo kūno. Riebalų bus sudeginti skrandį leidžianti jūsų pilvo raumenis parodyti per.
Galite pavyks tik žengia pirmąjį žingsnį! Jei nesate pasiruošę pradėti naują treniruotės kasdieninį galite pradėti keisti savo mitybos įpročius ir prarasti šiek tiek riebalų šį būdą. Kai jūs turite padaryti kardio, o, jums reikia padaryti, Crunch pratybas siekiant gauti plokščią skrandį.
Bet kuri krizė pratimai tikrai ketina dirbti?
Darbui jūsų viršutinė abs, pagrindinė krizė yra jūsų geriausias pratimas. Jūs tikriausiai norėsite mankštos kilimėlis, nes jums bus gulėti ant nugaros daryti šį pratimą. Su savo rankomis savo galva ir savo kelio pusėje išlenktas 90 laipsnių. Pakelkite pečius aukštyn, kaip jums buvo bando liesti savo krūtinės savo kelio. Negalima perkelti savo kojas! Šis pratimas turėtų užsiimti tik savo pilvo raumenis. Ar tai 3 ar 4 rinkiniai, nuo 15 iki 30 kartų rinkinys. Taip pat nepamirškite užtrukti keletą minučių poilsio tarp kiekvienos rinkinys.
Atvirkštinis krizė yra geriausias pratimas galite padaryti savo apatinę abs vykdyti atvirkštinę krizė teisingai jums reikės gulėti ant nugaros ant grindų su savo rankas tiesiai už galvos, su savo kelio smilgos ir jūsų kojos padidėjusi maždaug 5 colių virš žemės. Jums reikia lėtai pareikšti savo kelius prie krūtinės ir pasiimti jūsų užpakalis šiek tiek virš žemės. Koncentratas sunku ant pilvo raumenys, kaip jums tai padaryti. Įsitikinkite, kad jūs ne 3-4 rinkinių šį pratimą. Kiekvienas rinkinys apims 15-30 pakartojimų ir jums reikia poilsio 2-3 minučių tarp kiekvienos rep.
Nemokama Yra kitų treniruotes, kurios dirba pilvo raumenys, tačiau iki šiol jie 2 yra geriausias įvairovė. Pagrindinės probleminės žmonės susiduria, kai bando gauti vienodo skrandžio yra tinkamos dietos ir neteisingai vykdant reikalavimus dėl jų abs pratimus. Paimkite, ką aš čia nurodyta už jus rimtai ir vadovautis šiuo režimu į laišką. Negalima apgauti save į galimybę gauti plokščią skrandį. Jeigu pratybų ragina rinkinių 3-4, tai nereiškia, kad jums reikia tiesiog daryti 1 ir ne gal 5 Kitą dieną padaryti už jį. Daro 2 komplektai jūsų naudojimosi kasdieninį vieną dieną ir 6 kito atsigriebti už tai bus sunkiau gauti vienodo skrandžio ir vilkinti jums jūsų kelionę į sėkmę. Sėkmės, ir aš tikiuosi, kad jūs gaunate tuos butas abs jūs visada norėjote!

• Faktai apie Skrandžio vėžys
• Skrandžio Pratimai Squash Skrandžio