Mage Motion Flat Abs för kvinnor

magen motion platt abs. Alla kvinnor vill ha en platt mage. För att uppnå detta allt som krävs är hälsosam kost, till viss regelbunden konditionsträning och vissa pass strama upp magen och tona abs. Här är fyra enkla övningar som du kan göra var som helst och kommer att hjälpa dig på vägen till den perfekta magen.
Först av allt, är cykeln motion utmärkt att rikta huvud övre abs och obliques. I huvudsak är innebär liggande på rygg med armarna bakom dig huvudet. Ta med din vänstra ben upp från golvet till dig bröstet och höja era axlar från marken. Sedan räta ut benet och göra samma rörelse på höger ben. Fortsätt denna process som om du rider en cykel medan liggande.
Ett verktyg som du kan använda och om mycket användbar för ett antal övningar är utövandet bollen. En enkel övning att göra på det är en enkel ab crunch. Placera kroppen så att du vilar på bollen med nedre delen av ryggen. Crunch magen och ta med nedre delen av ryggen upp från bollen. Försiktigt lägre och upprepa.
Vertikala benet kritan. Ligga på golvet och ta benen upp hålla dem rakt så att de pekar i luften vid en rät vinkel från kroppen. Höj dig axlar från golvet som du gör detta i en långsam rörelse av upphandlande din abs. Sänk dina ben sakta ner igen och upprepa 12-16 gånger.
Långa arm kritan är en annan övning som innebar liggande på golvet och sträcker ut armarna över huvudet. Håll dina händer tillsammans och armarna tätt mot öronen. Gör samma grundläggande kritan av abs och upprepa 12-16 gånger.
Dessa är bara några av de potentiella övningar du kan fokusera på men de är alla utmärkta på att få platt och tonas abs.

• Få en platt stomach
• Enkla steg att förlora magen Weight