Maag Oefening Flat Abs Voor Vrouwen

Maag oefening flat abs. Alle vrouwen willen een platte buik te hebben. Om dit te bereiken alles wat nodig is, is gezond eten, een aantal regelmatige fitnesstraining en een aantal trainingen aan te scherpen de maag en de toon van de buikspieren. Hier zijn vier eenvoudige oefeningen die je overal kunt doen en zal u helpen op uw weg naar die perfecte maag.
Allereerst de hometrainer is uitstekend op gericht op de belangrijkste bovenste buikspieren en schuine. In wezen is impliceert plat op je rug liggen met je armen achter je hoofd. Breng je linkerbeen van de vloer om je borst en je schouders te verhogen van de grond. strek dan je been en doe dezelfde beweging op het rechterbeen. Herhaal dit proces alsof je rijdt op een fiets terwijl plat. Gids Een tool die je kunt gebruiken en als zeer nuttig zijn voor een aantal oefeningen is de uitoefening bal. Een eenvoudige oefening te doen op het is een eenvoudige ab crunch. De positie van uw lichaam, zodat u rusten op de bal met je onderrug. Crunch je buikspieren en breng je onderrug up van de bal. Voorzichtig lager en herhaal.
De verticale been crunch. Liggen op de vloer en breng je benen omhoog houden ze recht, zodat ze wijzen in de lucht in een rechte hoek ten opzichte van uw lichaam. Hef je schouders van de vloer als je dit doet in een langzame beweging door aanbestedende uw buikspieren. Verlaag uw benen langzaam weer terug naar beneden en herhaal 12-16 keer.
De lange arm crunch is een andere oefening die betrokken op de vloer liggen en uitbreiding van je armen boven het hoofd. Hou je handen in elkaar en je armen dicht tegen uw oren. Doe hetzelfde fundamentele crunch van de buikspieren en herhaal 12-16 keer.
Dit zijn slechts een paar van de mogelijke oefeningen die je zou kunnen concentreren op, maar ze zijn allemaal uitstekend op het verkrijgen van platte en afgezwakt abs.

• Hier krijg je een platte stomach
• Easy Steps To Lose Maag Weight