El ejercicio de estómago abdomen plano para abdomen plano Women

Stomach ejercicio. Todas las mujeres quieren tener un vientre plano. Para lograr esto todo lo que se requiere es una alimentación saludable, un cierto entrenamiento físico regular y algunos ejercicios para endurecer el estómago y tonificar los abdominales. Aquí hay cuatro ejercicios simples que usted puede hacer en cualquier lugar y le ayudarán en su camino para que el estómago perfecto.
En primer lugar, el ejercicio de bicicleta es excelente en la orientación principal abdominales superiores y los oblicuos. Esencialmente se implique estar plana sobre su espalda con los brazos detrás de su cabeza. Llevar la pierna izquierda hacia arriba del piso para que el pecho y levantar los hombros del suelo. Luego estire la pierna y hacer el mismo movimiento en la pierna derecha. Continuar este proceso como si usted está montando una bicicleta mientras está acostado.
Uno herramienta que se puede utilizar y si es muy útil para una serie de ejercicios es el ejercicio de pelota. Un ejercicio sencillo de hacer en él es un simple contracción del ab. La posición de su cuerpo de modo que usted está descansando en el balón con su espalda baja. Crunch los músculos abdominales y llevar su baja de la espalda hacia arriba de la pelota. Suavemente menor y repetir.
El crujido vertical de la pierna. Tumbarse en el suelo y llevar las piernas hacia arriba manteniéndolos rectos de modo que apunten en el aire en un ángulo recto de su cuerpo. que elevar los hombros del suelo como lo hace en un movimiento lento contrayendo los músculos abdominales. Baje las piernas lentamente hacia abajo de nuevo y repetir 12-16 veces.
La larga crisis del brazo es otro ejercicio que implicó tendido en el suelo y que se extiende sus brazos por encima de la cabeza. Mantenga las manos y los brazos cerca contra sus oídos. Haga lo mismo contracción básica de los abdominales y repetir 12-16 veces.
Estos son sólo algunos de los ejercicios posibles que podrían centrarse en pero todos ellos son excelentes para obtener un abdomen plano y tonificado.

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