Estômago Exercício Flat Abs Para Mulheres

exercícios de estômago abs plana. Todas as mulheres querem ter uma barriga lisa. Para conseguir isso tudo o que é necessário é uma alimentação saudável, alguns treinamento físico regular e alguns exercícios para apertar o estômago e tonificar a abs. Aqui estão quatro exercícios simples que você pode fazer em qualquer lugar e irá ajudá-lo no seu caminho para que o estômago perfeito.
Primeiro de tudo, o exercício de bicicleta é excelente na segmentação o principal abs superior e os oblíquos. Essencialmente é envolve deitado de costas com os braços atrás de você cabeça. Traga a sua perna esquerda do chão para que você peito e levantar os ombros do chão. Em seguida, estenda a perna e fazer o mesmo movimento na perna direita. Continue esse processo como se você está montando uma bicicleta, enquanto deitado.
Uma ferramenta que você pode usar e se muito útil para uma série de exercícios é a esfera do exercício. Um exercício simples de fazer sobre ele é uma simples crise de ab. Posicione seu corpo de modo que você está descansando na bola com a sua parte inferior das costas. Crunch seu abs e trazer a sua parte inferior das costas até ao largo da bola. Suavemente inferior e repita.
A crise de perna vertical. Deite no chão e trazer as pernas para cima mantendo-os em linha reta de modo que eles estão apontando para o ar em um ângulo direito do seu corpo. Levantar-lhe os ombros do chão como você fazer isso em um movimento lento, contraindo seu abs. Abaixe as pernas lentamente de volta para baixo novamente e repetir 12-16 vezes.
A longa crise de braço é outro exercício que envolveu deitado no chão e estendendo os braços acima da cabeça. Mantenha as suas mãos e os braços junto de encontro a seus ouvidos. Faça o mesmo crise de base do abs e repetir 12-16 vezes.
Estes são apenas alguns dos potenciais exercícios que você poderia focar mas todos eles são excelentes para ganhar abs plana e tonificada.

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