Magen Øvelse Flat Abs For Women

Stomach trening flat abs. Alle kvinner ønsker å ha en flat mage. For å oppnå dette alt som kreves er å spise sunt, til en viss regelmessig kondisjonstrening og noen treningsøkter stramme opp magen og tone magemuskler. Her er fire enkle øvelser som du kan gjøre hvor som helst og vil hjelpe deg på vei til den perfekte magen.
Først av alt, sykkelen trening er gode til å målrette den viktigste øvre abs og obliques. I hovedsak er innebærer liggende flatt på ryggen med armene bak deg hodet. Ta med din venstre ben opp fra gulvet til deg brystet og heve skuldrene opp fra bakken. Deretter rette beinet og gjøre den samme bevegelsen på høyre ben. Fortsett denne prosessen som om du rir en sykkel mens du ligger flatt.

Et verktøy som du kan bruke og hvis det er veldig nyttig for en rekke øvelser er øvelsen ball. En enkel øvelse å gjøre på det er en enkel ab knase. Plasser kroppen din slik at du hviler på med korsryggen ballen. Crunch magemusklene og bringe korsryggen opp av ballen. Senk og gjenta.
Vertikale ben knase. Ligg på gulvet og ta bena opp med å holde dem rett slik at de peker i luften i rett vinkel fra kroppen din. Hev du skuldrene opp fra gulvet mens du gjør dette i en langsom bevegelse ved kontrahering magemusklene. Senk beina sakte ned igjen og gjenta 12-16 ganger.
Lange arm knase er en annen øvelse som involverte liggende på gulvet og strekker armene ut over hodet. Hold hendene sammen og armene tett mot ørene. Gjør det samme grunnleggende knase av abs og gjenta 12-16 ganger.
Dette er bare noen av de potensielle øvelser du kan fokusere på, men de er alle gode på å få flat og tonet abs.

• Få en flat mage
• Enkle trinn for å miste magen vekt