Gyomor gyakorlat Flat Abs For Women

Stomach gyakorlat lapos has. Minden nő szeretné, hogy a lapos has. Ennek elérése érdekében minden, ami szükséges az egészséges táplálkozás, a rendszeres néhány fitness és néhány edzést, hogy húzza ki a gyomorban és hang a has. Íme négy egyszerű gyakorlatok, amit tehetünk, bárhol és segít az utat a tökéletes gyomor. Matton Először a kerékpár gyakorlat kiválóan célzó fő felső abs és a ferde. Lényegében az magában fekve a vissza a karját maga mögött a fejét. Hozd el a bal lábát a földről, hogy te mellkasi és emelje fel a vállak le a földre. Akkor kiegyenesedik a lába, és nem ugyanaz a mozgás a jobb lábát. Folytassa ezt a folyamatot, ha biciklizés közben fekve.

Egy eszköz, amely segítségével, és ha igen hasznos számos gyakorlatok a gyakorlat labdát. Egy egyszerű gyakorlat, hogy nem rajta egy egyszerű ab összeroppant. Úgy helyezze el a testét, hogy nyugszanak a labdát a hát alsó részén. Összeroppant a has, és hogy az alsó hát föl a labdát. Óvatosan alsó és ismételje meg. Matton a függőleges szár összeroppant. Feküdjön a földre, és hozza fel a lábait tartása egyenes, hogy azok mutatnak a levegőbe derékszögben a szervezetből. Emel vállát a padlóról, ahogy ezt a lassú mozgás a szerződő a has. Alacsonyabb a lábát lassan vissza, és ismételjük meg 12-16 alkalommal. Matton hosszú karja összeroppant egy másik gyakorlat, amely részt vesz a földön fekszik, és kitolja a karját a feje fölé. Tartsa kezét és a karját szoros ellen a füle. Nem ugyanaz az alapvető válság a has, és ismételje meg a 12-16-szor. Matton Ezek csak néhány a lehetséges gyakorlatok tudna összpontosítani, de ezek mind kiválóak egyre lapos és tónusú absz.

• Kap egy lapos has
• Easy Steps To Lose Weight Gyomor