Želodec Vaja Flat Abs Za Women

Stomach vadbe ravno abs. Vse ženske želijo, da imajo ravno želodec. Da bi to dosegli vse, kar je potrebno, je zdrava prehrana, nekateri redno fitnes trening in nekaj vadbe poostriti želodec in tonus abs. Tukaj so štiri preproste vaje, ki jih lahko storite kjerkoli in vam bo pomagal na poti do popolnega želodec.
Najprej kolo vaja je odlična pri ciljnih glavno zgornjo abs in Obliques. V bistvu se vključuje leži ravno na hrbtu z rokami zadaj boste glavo. Pripeljite svoje levo nogo od tal, da vas prsih in dvignite ramena od tal. Nato poravnajte nogo in narediti isto gibanje na desni nogi. Nadaljevati ta proces, če se vozite s kolesom, medtem ko leži ravno.

Eno orodje, ki ga lahko uporabite, in če je zelo uporaben za več vaj je vadba žogo. Ena preprosta vaja storiti na to je preprost ab krč. Postavite vaše telo, tako da ležite v igri s spodnjega dela hrbta. Crunch vaše abs in prinašajo spodnjem delu hrbta up off žogo. Nežno nižje in ponovite.
Krč vertikalnega kraka. Ležati na tleh in pripeljite svoje noge ohranjanja ravno tako, da je usmerjena v zrak pod pravim kotom od telesa. Dvignite si ramena od tal, kot to naredite v počasnem gibanju, ki jih oddajo svoj abs. počasi nazaj dol spustiti noge in ponovite 12-16 krat.
dolgo roko krč je še ena vaja, ki je izbral ležal na tleh in se razteza roke ven nad glavo. Roke skupaj in rokami tesno ob ušesih. Ali isto osnovno krča za abs in ponovite 12-16 krat.
To so le nekatere od možnih vaj si lahko osredotočajo na, vendar so vsi odlični pri pridobitvi ravno in napeta abs.

• Dobili ravno želodec
• Preprosti koraki se znebiti Želodec Teža