Mave Øvelse Flat Abs For kvinder

Mave øvelse flad abs. Alle kvinder ønsker at have en flad mave. For at opnå dette alt, hvad der kræves, er sund kost til en vis regelmæssig konditionstræning og nogle træningsprogrammer stramme op i maven og tone abs. Her er fire enkle øvelser, som du kan gøre hvor som helst og vil hjælpe dig på vej til det perfekte mave.
Først og fremmest cyklen øvelse er fremragende til at målrette de vigtigste øverste mavemuskler og obliques. Hovedsagelig er indebærer liggende fladt på ryggen med armene bag du hovedet. Medbring dit venstre ben op fra gulvet til dig bryst og hæve dine skuldre op fra jorden. Så glatte dit ben og gøre det samme bevægelse på højre ben. Fortsæt denne proces, som hvis du kører på cykel, mens liggende fladt.
Et værktøj, du kan bruge, og hvis meget nyttigt for en række øvelser er træningsbold. En simpel øvelse at gøre på det er en simpel ab crunch. Placer din krop, så du hviler på bolden med nederste del af ryggen. Crunch dine mavemuskler og bringe din nederste del af ryggen op fra bolden. Forsigtigt lavere og gentag.
Lodrette ben stykket. Lig på gulvet og bringe dine ben op holde dem lige, så de peger i luften i en ret vinkel fra kroppen. Hæv dig skuldre fra gulvet som du gør dette i en langsom bevægelse af ordregivende dine mavemuskler. Sænk dine ben langsomt ned igen og gentag 12-16 gange.
Lange arm stykket er en anden øvelse, som er involveret liggende på gulvet og udvide dine arme ud over hovedet. Hold dine hænder sammen og armene tæt mod dine ører. Gør det samme grundlæggende stykket af abs og gentag 12-16 gange.
Disse er blot nogle få af de potentielle øvelser, du kan fokusere på, men de er alle fremragende på at få flad og tonet abs.

• Få en flad stomach
• Nemme trin til at tabe mave Weight