Vatsa Liikunta tasainen abs For Women

Stomach liikunta tasainen abs. Kaikki naiset haluavat olla litteä vatsa. Tämän saavuttamiseksi kaikki mitä tarvitaan, on terveellisiä, jotkin säännölliset kuntoiluun ja jotkut liikuntaa tiukentaa vatsaan ja sävy abs. Tässä on neljä yksinkertaisia ​​harjoituksia, että voit tehdä missä tahansa ja auttaa matkalla, että täydellinen vatsaan.
Ensinnäkin polkupyörä liikunta on erinomainen kohdistaminen tärkeimmät ylempi abs ja obliques. Pohjimmiltaan on kuuluu makaa selällään kädet takana pää. Tuo vasen jalka ylös lattialta sinulle rinnassa ja nostaa hartiat irti maasta. Sitten suoristaa jalan ja tehdä saman liikkeen oikea jalka. Tätä jatketaan kuin jos pyörällä samalla tasaisesti.

Yksi työkalu, jota voit käyttää, ja jos erittäin hyödyllinen useita harjoituksia on käyttää pallo. Yksi yksinkertainen käyttää tehdä se on yksinkertainen ab crunch. Pidä kehosi niin, että olet lepää pallon kanssa alaselässä. Murskata your abs ja tuo alempi takaisin ylös pois pallo. Varovasti alempi ja toista.
Pystysuora jalka crunch. Makaamaan lattialle ja nostaa jalat ylös pitämällä niitä suorassa niin, että ne osoittavat ilmaan oikeassa kulmassa kehosta. Nosta sinä hartiat irti lattiasta kuin teet tämän hitaan liikkeen hankintaviranomaisten your abs. Laske jalat hitaasti takaisin alas ja toista 12-16 kertaa.
Pitkä varsi crunch on toinen harjoitus, joka osallistuu makaa lattialla ja laajentaa oman kädet pään yläpuolelle. Pidä kädet yhteen ja kädet lähellä vastaan ​​korvia. Tee samat narskunta abs ja toista 12-16 kertaa.
Nämä ovat vain muutamia mahdollisia harjoituksia voit keskittyä mutta ne ovat kaikki erinomaisia ​​saamassa tasainen ja äänisen abs.

• Saada litteä vatsa
• Easy Steps menettää vatsa Paino