Želudac Vježba stan kormilar za žene

Želudac vježbe stan kormilar. Sve žene žele imati ravan trbuh. Da bi to postigli sve što je potrebno je zdrava prehrana, neke redovite fitness trening, a neke vježbe zategnuti trbuh i ton Abs. Ovdje su četiri jednostavne vježbe koje možete učiniti bilo gdje, te će vam pomoći na putu za savršen trbuh.
Prije svega, bicikl vježba je odličan na ciljanje glavni gornje trbušne mišiće i obliques. U osnovi se podrazumijeva ležanje ravno na leđima s rukama iza vas glava. Donesite svoje lijevu nogu s poda kako bi vas grudi i podignite ramena od tla. Zatim izravnati nogu i napraviti isti pokret na desnoj nozi. Nastavite ovaj postupak kao da vozi bicikl dok ravno.

Jedan alat koji možete koristiti i ako je vrlo koristan za niz vježbi je vježbe s loptom. Jedna jednostavna vježba raditi na tome je jednostavan ab kriza. Postavite svoje tijelo, tako da se odmara na loptu sa svojim donjem dijelu leđa. Crunch trbušne mišiće i dovesti donji dio leđa prema gore s loptom. Nježno niže i ponoviti.
Vertikalnom nogu škripanje. Lezite na pod i dovesti vaše noge prema gore držeći ih ravno, tako da se pokazuje u zrak pod pravim kutom od tijela. Podignite vam ramena od poda, kao što ste to učinili u sporom kretanju ugovorni trbušne mišiće. Spustite noge polako natrag dolje i ponoviti 12-16 puta.
Duga ruka krckanje je još jedna vježba koja sudjeluje na podu i širi svoje ruke iznad glave. Držite ruke i ruke u blizini protiv ušiju. Da li isti osnovni škripu abs i ponovite 12-16 puta.
Ovo su samo neki od mogućih vježbi možete se usredotočiti na, ali oni su svi izvrsni na stjecanje stan i napregnut trbušne mišiće.

• Dobili stan stomach
• Koraka izgubiti trbuh Weight