Žalúdok Cvičenie Byt Abs Pre Women

Stomach cvičenie ploché abs. Všetky ženy chcú mať ploché brucho. Na dosiahnutie tohto cieľa všetko, čo je potrebné, je zdravej výživy, niektorí pravidelný kondičný tréning a niektoré cvičenia sprísniť žalúdok a tón abs. Tu sú štyri jednoduché cvičenie, ktoré môžete urobiť kdekoľvek a pomôže vám na vašej ceste k dokonalej žalúdku.
Po prvé, bicykel cvičenie je vynikajúci pri zacielenie na hlavnej hornej brušné svaly a šikmé. V podstate sa zahŕňa naplocho na chrbte s rukami za sebou hlavou. Prineste si ľavú nohu z podlahy, aby vás hrudníka a zdvihnite ramená nad zem. Potom narovnať nohu a robiť rovnaké pohyby na pravej nohe. Tento proces, ako keby ste jazde na bicykli, zatiaľ čo naplocho.
Jedna nástroj, ktorý môžete použiť aj v prípade veľmi užitočné pre rad cvičenie je cvičenie loptu. Jeden jednoduché cvičenie, ktoré sa na ňom je jednoduchá ab crunch. Umiestnite svoje telo tak, aby sa opiera o loptu s vašej dolnej časti chrbta. Tieseň vaše abs a priniesť dolnej časti chrbta hore mimo hracej doby. Jemne nižšia a opakovať.
Zvislé nohy na krízu. Ležať na zemi a priniesť nohy hore je držať rovno tak, aby smerovali do vzduchu v pravom uhle od tela. Zdvihnite vám ramená z podlahy, ako to budete robiť v pomalom pohybe na základe zmlúv vaše abs. Znížte svoje nohy zase pomaly späť dole a opakujte 12-16 krát.
Dlhom ramienku kríza je iná cvičenia, ktorý zahŕňal ležiace na podlahe a rozširuje svoje paže nad hlavou. Udržujte svoje ruky a paže držte tesne proti svojim ušiam. Preveďte rovnaké základné křupání ABS a opakujte 12-16 krát.
To sú len niektoré z možných cvičení, ktoré by sa mohli zamerať na ale všetky sú výborné na získanie ploché a tónovaný abs.

• Získať ploché brucho
• Jednoduchých krokov stratiť žalúdka hmotnosť